اغلب افراد حجم بالایی از سدیم را در روز مصرف میکنند. درست است که چیپس سیبزمینی و نمک روی میز حاوی سدیم هستند اما مواد غذایی سالمی هم هستند که میزان سدیمشان بالا است. به عنوان مثال آیا میدانستید پنیز کاتیج سدیم بالایی دارد؟ سس سالاد و ماهی منجمد چطور؟ در صورتی که این غذاها […]Read More
کینوا یکی از غلات مغذی و کمتر شناخته شده است که افزودن آن به رژیم غذایی همواره توصیه می شود، در این مطلب به بیان خواص فوق العاده کینوا می پردازیم. کینوا در گروه غلات سبوسدار یا غلات کامل جای میگیرد که قرار دادن آن در رژیم غذایی میتواند فواید بسیار زیادی برای بدن داشته […]Read More
رژیم تخممرغ آبپز، یک برنامهی غذایی محبوب است که مدعی است میتواند به کاهش وزن سریع منجر شود. همانطور که از نام این رژیم غذایی پیدا است، شامل خوردن چند عدد تخممرغ آبپز و مقداری پروتئین بدون چربی، سبزیجات غیرنشاستهای و میوههای کمکربوهیدرات در طی روز میشود. اگرچه طرفداران رژیم غذایی تخممرغ آبپز آن را […]Read More
برنامه غذایی سرشار از گوشت قرمز و گوشتهای فرآوری شده، با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده مرتبط است. برخی تحقیقات نیز حاکی از آن است که خوردن میزان زیادی گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اجتناب از مصرف غذاهای […]Read More
پاپریکا ادویهای است که از فلفلهای خانوادهی کاپسیکوم آنوم (Capsicum annuum)، یعنی فلفل دلمهای قرمز شیرین، فلفل چیلی تند، فلفل کاین، فلفل پوبلانو یا فلفل آلپو تهیه میشود. چون از چند نوع فلفل برای تهیهی پاپریکا استفاده میشود، طعم و رنگ این ادویه متنوع بوده و میتوان آن را در انواع شیرین، دودی و تند […]Read More
انبه یک میوهی تابستانی خوشمزه و شیرین است که خواص زیادی برای سلامتی بدن دارد. به این میوه «سلطان میوهها» هم گفته میشود، چون ارزش غذایی چشمگیری دارد. اصالت این میوه به آفریقای جنوبی برمیگردد. انبه در رنگها و اندازههای مختلف در سراسر جهان در دسترس است. این میوه بیش از ۲۰ نوع مادهی معدنی […]Read More
تهیهی سه وعدهی غذایی مختلف در صبح، ظهر و شب میتواند خستهکننده باشد. خانمهای خانهدار دوست دارند غذاهایی که درست میکنند هم متنوع باشد و هم مغذی. صبحانه همانطور که میدانید صبحانه، یکی از مهمترین وعدههای غذایی است که به هیچ وجه نباید حذف شود. از طرفی صبح روزهای کاری معمولا به دلیل اینکه […]Read More
بیخوابی مشکلی است که افراد زیادی با آن دستوپنجه نرم میکنند. اگر شبها به اندازهی کافی نخوابیم، صبحها بیانرژی و خوابآلود خواهیم بود. علاوه بر این، کمخوابی سلامتی بدن را هم به خطر میندازد. اگر شما هم در خوابیدن مشکل دارید، باید به دنبال راههایی باشید که به شما در داشتن خواب بهتر و سریعتر […]Read More
معمولا همهی ما قبل از سال جدید برای کاهش وزن و فیت شدن مصممتر میشویم و هر کاری بتوانیم میکنیم تا سال نو را با اندام دلخواهمان شروع کنیم. چربی شکم مشکلی است که افراد زیادی دچار آن هستند. سبک زندگی غلط، خوردن مواد غذایی نامناسب، عدم تحرک و… از جمله دلایل بزرگ شدن شکم […]Read More
نوجوانان به طور مداوم به غذاها و میان وعدههای سالم و مغذی نیاز دارند تا بدن در حال رشدشان از طریق آنها تغذیه شود. میان وعده برای نوجوانان باید حاوی درشت مغذیها (چربی، پروتئین و کربوهیدرات) و ریزمغذیها (ویتامینها و مواد معدنی) باشد. نوجوانان هم برای رشد سریعی که دارند و هم برای داشتن علمکرد […]Read More