وقتی دچار بی حوصلگی ،غمگینی ، ناراحتی و .. می شوند و نمیتوانند نوضیح دهند فقط میگوییند “حالم بده” یا “اعصابم خورده ” . اما اینکه حال گرفته شان ،ناشی از خستگی ،احساس خجالت، طرد شدن از جمع دوستان ، حسادت ، حس تنفر ، احساس گناه ، شرمندگی و یا حقارت است . برایش […]Read More

اگر می‌خواهید شب‌ها خوب بخوابید، حتماً در طول روز کمی بیرون بروید، حتی اگر هوا ابری باشد. به نقل از هلث دی نیوز، محققان دانشگاه واشنگتن با مطالعه الگوهای خواب دانشجویان دریافتند که دانشجویان این دانشگاه شب‌ها دیرتر به خواب می‌روند و در زمستان دیرتر صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوند. علت دقیقاً مشخص نبود، اما […]Read More

یک تیمارگر حیات وحش ضمن اشاره به آخرین وضعیت جسمانی «پیروز» – توله یوز ایرانی در اسارت – گفت: «پیروز» رشد خوبی داشته است و احتمال جفت‌گیری او با «توران» و «آذر» – دو توله یوز ماده تازه مشاهده شده در توران – نیز وجود دارد. علیرضا شهرداری درباره آخرین وضعیت جسمانی «پیروز» اظهار کرد: […]Read More

انگار همین دیروز بود که نوزادتان را به بغل‌تان دادند و در همان لحظه به خود قول دادید که تا همیشه مراقب او باشید. اما اکنون کوچکترین فرزندتان هم بزرگ شده و در حال ترک خانه است. در این مواقع ممکن است با خود فکر کنید از الآن به بعد باید چه کنید و احتمال […]Read More

رشد انسان به دو بخش تقسیم می‌شود، رشد فیزیولوژیکی یا جسمی و رشد روانی. در این مطلب به رشد روانی انسان پرداخته‌ شده‌ است. انسان با پیمودن مسیر رشد و تکامل خویش، می‌آموزد که خود را با تغییرات گوناگون درونی و بیرونی وفق دهد. رشد فردی فرآیندی است که در طول مسیر زندگی انسان اتفاق […]Read More

1. حجم را مشخص کنید: قبل از مطالعه حتما حجم معینی از مبحث را مشخص کنید و خود را ملزم کنید تا ان رادر زمان معینی به اتمام برسانید . 2.فرایند مطالعه را اکتیو کنید: در حین مطالعه حتما حل تست و تمرین داشته باشید تا فرصت کمتری برای افکار حاشیه ای داشته باشید . […]Read More

یک راه برای حفظ قدرت عضلات با افزایش سن این است که به اندازه کافی ویتامین D مصرف کنید. محققان در برزیل و انگلستان دریافتند که در افراد مسنی که با کمبود ویتامین D مواجه بودند، خطر از دست دادن قدرت عضلات ۷۸ درصد افزایش می‌یابد. «تیاگو دا سیلوا الکساندر»، عضو تیم تحقیق از دانشگاه […]Read More

اگرچه اخیرا درخواست‌هایی از سوی برخی هنرمندان حوزه هنرهای تجسمی مبنی بر بازگشایی گالری‌ها و برگزاری نمایشگاه های هنری به صورت حضوری مطرح شده است اما چنین به نظر می‌رسد که تعدادی از مدیران این مکان‌های فرهنگی و هنری همچنان به نمایشِ مجازی آثار هنری بسنده کرده‌اند. این گزارش شرحی است از چند نمایشگاه‌ مجازی […]Read More

اگر روزی1دقیقه حرکت پلانک را اجرا کنید : 1فشار به کل عضلات میان تنه [شکم پهلو،فیله کمر ] 2تقویت فیله کمر و کاهش شدیدترن دردکمر ها 3افزایش استقامت و انعطاف پذیری 4سلامت روحی را افزایش می دهد 5 ریسک اسیب کمر و ستون فرات را کاهش خواهید داد 6ششاهد فواید ذهنی هم خواهید بودRead More