معجزه ای به نام پلانک/

اگر روزی1دقیقه حرکت پلانک را اجرا کنید :

1فشار به کل عضلات میان تنه [شکم پهلو،فیله کمر ]

2تقویت فیله کمر و کاهش شدیدترن دردکمر ها

3افزایش استقامت و انعطاف پذیری

4سلامت روحی را افزایش می دهد

5 ریسک اسیب کمر و ستون فرات را کاهش خواهید داد

6ششاهد فواید ذهنی هم خواهید بود