داده‌های مطالعه‌ای جدید که در مجله Obesity منتشر شده، نشان می دهد فعالیت بدنی متوسط تا شدید در عصر برای بزرگسالان کم تحرک و دارای اضافه وزن و چاقی، بیشترین سود را در کاهش سطح قند خون روزانه دارد. کارشناسان در توضیح این یافته می‌گویند به خوبی ثابت شده است که فعالیت بدنی متوسط تا […]Read More

برخی زخم‌ها هرگز کهنه نمی‌شوند. این روایت‌ها به ما نشان می‌دهند که چگونه شکاف‌های دوران کودکی می‌توانند به آسیب‌های عمیق در بزرگسالی تبدیل شوند. تجربیات تلخ دوران کودکی، مانند آزار و اذیت، خشونت، طلاق، فقر و فقدان، می‌توانند اثرات مخربی بر سلامت روان، عاطفی و جسمی افراد در بزرگسالی داشته باشند. این تجربیات می‌توانند منجر […]Read More

تنهایی فقط این نیست که کسی دوروبرتان نباشد. بعضی از افراد بدون دیگران و با خودشان هم خوشحال‌اند. ربطی به این هم ندارد که چقدر دوست و آشنا داشته باشید یا هر چند وقت یکبار همدیگر را ببینید. چیزی که مهم است داشتن ارتباطات قوی است. آنهایی که ارتباطات قوی و مؤثر با دیگران دارند، […]Read More

اوقات فراغت، دوره تربیت غیررسمی برای دانش‌آموزان است که حتی بیش از تربیت رسمی می‌تواند در تغییر رفتار فرد موثر باشد زیرا فعالیت‌های غیررسمی این دوره غالبا مورد علاقه بچه‌هاست و آن را آزادانه انتخاب می‌کنند. اوقات فراغت زمانی است که فرد وظایف خود را انجام داده و فرصتی در اختیار دارد تا به فعالیت […]Read More

اگر می‌خواهید در استخر محل زندگیتان سالم و ایمن بمانید، باید مراقب چیزهای بسیاری باشید. شب لحظه در اینجا به چند اقدام احتیاطی اشاره می‌کنیم که باید قبل شیرجه زدن به درون آب استخر در فصل تابستان انجام دهید، از جمله برای دوری جستن از بیماری‌های ناشی از آب از کهیر و حساسیت‌های پوستی. آب […]Read More

پس از استراحت آخر هفته، برگشت به یک روز کاری ممکن است انگیزه شما را کاهش دهد. اگر در صبح شنبه احساس خستگی، تنش یا فشار می‌کنید، نکات زیر می‌توانند به شما کمک کنند که این احساسات را تغییر دهید. شروع هفته کاری اغلب می‌تواند حس کسالت و ناراحتی را به همراه داشته باشد. این […]Read More

برای شادتر بودن چند روش وجود دارد. وقتی غرق در کارهای مورد علاقه خود هستید معمولا متوجه گذر زمان نمی‌شوید. در این حالت می‌توان گفت شما با «جریان زندگی» همراه شده‌اید. لازم نیست به خودتان سخت بگیرید، تنها تعداد کارهای مورد علاقه خود در روز را افزایش دهید. آیا تا به حال به این موضوع […]Read More

قرص ملاتونین، یکی از مکمل‌های محبوب در دستهٔ مکمل‌های غذایی است که برای بهبود خواب و تنظیم ساعت خواب بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این قرص، شامل مادهٔ ملاتونین است که در طبیعت به‌صورت طبیعی در بدن ترشح می‌شود. احتمالاً نام ملاتونین را به‌عنوان هورمونی در بدن شنیده‌اید. بعضی از افراد نیز از دارویی به‌نام […]Read More

به احتمال زیاد در مورد خواب و نقش مهم آن در حفظ سلامتی مطالب زیادی خوانده یا شنیده‌‌اید، اما شاید ندانید که بین خواب و هورمون‌های بدن رابطه‌ی دوطرفه وجود دارد و هم کمبود خواب و هم خواب بیش از حد می‌تواند باعث مختل شدن هورمون‌ها شود. شواهد علمی نشان می‌دهد که خواب به حفظ […]Read More

هورمونی که میل به خواب را افزایش می‌دهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش می‌یابد. یکی از پزشکان «ان‌اچ‌اس» (سازمان ملی بهداشت بریتانیا) توضیح داده است که چرا مردم نباید در زمستان سیستم گرمایی خود را شب‌ها روشن بگذارند؛ زیرا گرما کیفیت خواب آن‌ها را مختل می‌کند. دکتر کاران راجان در ویدیویی توضیح داد […]Read More