با این چند سوال متوجه شوید روان سالم دارید یا خیر

سلامت روان و سبک زندگی

این دو مورد دقیقا رابطه ای مستقیم دارد. فرقی ندارد شکل گیری سلامت روان از دوران کودکی و نوجوانی و در سن رشد باشد، و یا طی مرور زمان در بزرگسالی.

هر موقع که به وجود بیاید می تواند تماما و ریز به ریز ابعاد زندگی را تحت تاثیر خود قرار دهد.

نکته ای که بسیاری از افراد آن را جدا از سلامت روان میدانند، این است که تصور میکنند تنها عصبانیت و تندخویی در دسته عارضه های سلامت روان طبقه بندی میشوند. درحالی که اصلا اینگونه نیست!!

گاهی شما ناخوداگاه و بدون اینکه بخواهید و یا بدانید، به خود آسیب می زنید. با رفتار هایی که ممکن است حتی دلیل آن را هم ندانید.

بیایید با یک تمرین ساده شروع کنیم.

این جمله معروف را همه ما شنیده ایم. که ادم خودش را که نمی تواند گول بزند. اما میتوان گفت صحت این جمله چیزی نزدیک به صفر است. و دقیقا مغز ما انسان ها چیزی بر خلاف این جمله است.

در بسیاری از مواقع در زندگیمان تصمیم هایی را از روی منطق میگیریم. ولی این در حالی است که رفتارمان درست نبوده و منجر به آسیب دیدن ما می شود.

برای مثال می توانیم این موارد را در رابطه های احساسی، دوستانه، کاری و تحصیلی خود مشاهده کنیم.

بیایید جواب چند سوال را با هم بررسی کنیم.

نگران نباشید این موارد حریم خصوصی شما است و جواب آن را در ذهن خودتان ثبت کنید.

در این مرحله قرار نیست کسی جز شما از پاسخ ها اطلاع داشته باشد به همین علت با فکر، پاسخ صحیح را به خودتان بدهید.

یادتان باشد که با توجه به شرایط کنونی جامعه، تقریبا همه انسان ها از درگیری های ذهنی رنج میبرند. از کودک گرفته تا بزرگسال… .

هم چنین گاهی این مشکلات به معنای بیمار بودن شما نیست پس آن را اشتباه نگیرید. گاهی پیش می آید که همه ما رفتاری را به اشتباه انجام می دهیم و حتی از اشتباه بودن آن با خبریم و از آن پشیمان می شویم. اما نمی توانیم آن را ریشه کن کنیم و دقیقا همین مسائل به معنای سلامت نبودن و عدم بهداشت روان است.

سلامت روان و سبک زندگی را توضیح

همیشه برد را کسی می کند که می تواند این درگیری ها و آسیب های وارده به روان خود را به حداقل برساند و آن را از بین ببرد.

و اما سوال ها :

آیا شما از دسته کسانی هستید که همیشه در بحث ها میان دوستان و خانواده پیروز می شوید؟

آیا شما از کسانی هستید که تمایل دارید مدت زمان های طولانی را تنها سپری کنید؟

آیا خوابی آشفته داشته و سخت می توانید به خواب بروید؟

آیا اشتهای شما به مواد غذایی مدام کم و زیاد می شود؟

آیا کسی هستید که در زمان های تنهایی با خود، به بحث کردن با دیگران می پردازید؟

آیا تا به حال شده است که کاری را بخواهید انجام بدهید اما مدام به دلایل مختلف و تاثیر پذیری، انجام آن به تعویق افتاده باشد؟

آیا تا به حال شده است در برابر حرفی کاملا غیر منطقی، سکوت کرده باشید؟

آیا به این جمله که : فلانی از دنده چپ پا شده است اعتقاد دارید؟

این ها از قبیل سوالاتی است که خیلی از ماها با آن مواجه شده ایم و پاسخ های آن نشان دهنده نبود بهداشت ذهنی و خود خوری خواهد بود. سوالاتی از قبیل عصبانی شدن، حسادت کردن و بسیاری از صفات منفی دیگر که جوابش کاملا واضح است.

به این معنا که کسی که مدام عصبانی است و با عالم و آدم در دعوا است، دیگر نیازی به تست دادن ندارد و در بهترین حالت برای عدم آسیب رسیدن زیاد اجتماعی، باید فکری برای کم کردن و در نهایت از بین بردن آن بکند.

اما گاهی مباحثی که در حوزه سلامت روان پیش می آید، مواردی به معنای آزار رساندن به خود است.

برای مثال کسانی که در خلوت خود مدام بحث های قبلی را با دیگران مرور کرده و بعد از کلی کلنجار رفتن به نتیجه میرسند، به صورت نا خوداگاه دارای نشخوار ذهنی هستند.

این مورد از تقسیم بندی هایی است که می تواند تا حد بسیار زیادی باعث استرس، افسردگی و تنش های شدید بشود.

هنگامی که شما به صورت ناخودآگاه بحثی ناخوشایند را درذهن خود مرور می کنید، استرس های همان تایم را دوباره به خود منتقل می کنید و وقتی به نتیجه نرسید، به تنش های عصبی و افسردگی دچار می شوید.

بعد از این تایم قطعا تا مدتی در خودتان هستید و خواب راحتی را تجربه نمی کنید و فردای همان روز دارای خستگی بدنی و روحی هستید و نمیتوانید به درستی با بقیه ارتباط برقرار کنید.

در نتیجه نمیتوانید به خوبی به کارهایتان رسیدگی کنید و برای تجربه نکردن این مورد سعی می کنید در هر بحثی، حرف خود را به کرسی بنشانید.

چرا که قبول نکردن حرف های دیگران این امکان را به شما می دهد تا دیگر برای پیروزی خود با ذهنتان نجنگید.

یک لحظه صبر کنید.

بار دیگر حرف های بالا را مرور کنید.

توجه کردید که چگونه یک مورد از خود خوری ها چگونه می تواند مورد های بعدی را هم در بر بگیرد و یک چرخه از تمام سوالات بالا را به وجود آورد؟

بله همین گونه است. تنها یک مورد از موارد عدم سلامت روان، میتواند به مراتب موارد دیگری هم به وجود آورد و چرخه ای پایان ناپذیر را برای شما طراحی کند.

چرخه ای که می تواند برای شما منجر به خود آزاری های بیشتر شده و سلامت زندگیتان را مورد تهدید قرار بدهد.

گاهی ما برای حل مشکلات زندگیمان میتوانیم راهی را پیدا کنیم. اما گاهی اگر از متخصصین این مشکل استفاده نکنیم، ممکن است دستخوش مشکلات جدیدی بشویم به طوری که رهایی از آن ها به مراتب سخت تر می شود.

در این حوزه هم همین طور است.

پس بهتراست از یک مرکز مشاوره روانشناسی کمک بگیریم. برای رزرو مشاوره روانشناسی کلیک کنید. با روانشناس خود صحبت کنیم، با او راحت باشیم و با کمک او ذهن خود را آزاد کنیم.

بی شک سلامت روان و آزاد سازی ذهن میتواند با افزایش تمرکز باعث پیشرفت در حوزه های کاری، تحصیلی، عاطفی و… برای ما بشود.