چرا دچار درد دنبالچه یا درد انتهای ستون فقرات می شویم؟

درد انتهای ستون فقرات و دنبالچه یکی از شایع‌ترین مشکلات بین افراد مختلف است که می‌تواند ناشی از علل مختلفی باشد. دنبالچه استخوانی کوچک و مثلثی شکل در انتهای ستون فقرات است که در حفظ تعادل بدن، ثبات کمر، تقویت رباط‌ها و عضلات، توزیع فشار روی لگن و حفظ وضعیت صحیح ستون فقرات نقش مهمی دارد.
درد انتهای ستون فقرات دنبالچه در اثر عوامل داخلی و خارجی زیر ایجاد می شود.

نشستن طولانی
یکی از علت‌های شایع در انتهای ستون فقرات و دنبالچه،نشستن طولانی مدت است. نشستن‌های طولانی مدت به ستون فقرات و دنبالچه فشار وارد کرده و موجب درد خواهد شد بنابراین تا جای ممکن روی سطوح نرم بنشینید و پس از مدتی نشستن یکی دو دقیقه حرکات کششی و پیاده‌روی انجام دهید.

فعالیت‌های فیزیکی شدید
درد انتهای ستون فقرات و دنبالچه به دلیل فعالیت‌های فیزیکی شدید ایجاد خواهد شد،فعالیت‌های ورزشی که دارای حرکات کششی،پرتابی و ناگهانی هستند،در صورت ادامه‌دار بودن بر استخوان دنبالچه اثر گذاشته و باعث دفرمه شدن و آسیب این استخوان می‌شوند.

بلند کردن نادرست اجسام
درد انتهای ستون فقرات به دلیل بلند کردن نادرست اجسام سنگین ایجاد می‌شود. اگر اجسام سنگین را به صورت ناگهانی بلند کنید،فشار زیادی به عضلات پشت و ربات‌های ستون فقرات وارد شده و این فشار موجب درد خواهد شد.

فتق دیسک
فتق دیسک از دیگر دلایل ایجاد درد در انتهای ستون فقرات است. فتق دیسک که در اثر افزایش سن یا انجام برخی حرکات خاص ایجاد می‌شود، سبب ضعیف یا پاره شدن دیواره دیسک و بیرون زدن بخش داخلی دیسک می‌شود.

تنگی کانال نخاعی
گاهی علت درد در انتهای ستون فقرات به مشکل تنگی کانال نخاعی مربوط می‌شود. تنگی کانال نخاعی به باریک شدن فضای بین ستون فقرات گفته می‌شود که می‌تواند باعث تحریک یا فشرده شدن نخاع یا اعصاب و منجر به کمر درد و سیاتیک شود.

آسیب‌ها و ضربه‌ها
یکی از شایع‌ترین علل درد در انتهای ستون فقرات مربوط به آسیب‌ها و ضربه‌هاست. افتادن از ارتفاع بر روی پشت و کمر می‌تواند منجر به شکستگی، زخم یا جابجایی استخوان دنبالچه شود.

آرتروز
آرتروز کمر از دیگر علت‌های درد در انتهای ستون فقرات است که می‌تواند در اثر ساییدگی و آسیب به مهره‌ها، غضروف‌های بین مهره‌ای ایجاد شده باشد. آرتروز کمر به التهاب و درد مفاصل موجود در ستون فقرات و یا مفاصل ساکروایلیاک گفته می‌شود.

تومورهای سرطانی
یکی از دلایل درد دنبالچه به تشکیل تومور در قسمت انتهایی ستون مهره و ایجاد فشار بر استخوان دنبالچه مربوط می‌شود.

اضافه وزن و لاغری مفرط
از دیگر دلایل ایجاد درد در انتهای ستون فقرات مربوط به چاقی و لاغری مفرط است. در افراد لاغر عدم وجود چربی کافی در نشیمنگاه برای جلوگیری از اصطکاک بین استخوان دنبالچه با عضلات ربات‌ها و تاندون‌های مجاور موجب ایجاد درد در انتهای ستون فقرات و در افراد چاق فشار نهایی اضافه وزن مستقیماً روی ستون فقرات استخوان دنبالچه اثر می‌گذارد.

درد انتهای ستون فقرات و زایمان
یکی دیگر از علت‌های ایجاد درد در انتهای ستون فقرات و دنبالچه،وضع حمل و بارداری است. در اواخر بارداری هورمون‌هایی برای نرم شدن استخوان خاجی و دنبالچه ترشح شده و بیشتر از قبل در معرض آسیب قرار می‌گیرند.

علل دیگر درد دنبالچه در خانم ها و آقایان
وضعیت بدنی ضعیف
عضلات لگن سفت
فیبرومیالژیا
سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
ورم
عفونت
افزایش سن

روش های تشخیص مشکلات دنبالچه
پزشک از روش‌های مختلفی برای تشخیص مشکلات دنبالچه استفاده می‌کند که عبارتند از:

معاینه فیزیکی
معاینات عصبی
اشعه ایکس
سی تی اسکن
MRI
سونوگرافی
آزمایش خون
آزمایش عصب
روش های درمان درد دنبالچه
برای درمان درد انتهای ستون فقرات و دنبالچه با توجه به علت و شدت درد روش های زیادی وجود دارد که عبارتند از:

فیزیوتراپی
تزریق استروئید یا داروهای ضد التهابی
جراحی برای درمان شکستگی، دررفتگی یا کیست پیلونیدال
استراحت
کمپرس یخ
داروهای مسکن بدون نسخه
حمام گرم
استفاده از بالش مخصوص دنبالچه برای کاهش فشار هنگام نشستن
پیشگیری از درد انتهای ستون فقرات
با انجام اقدامات پیشگیرانه زیر می توانید خطر ابتلا به این مشکل را کاهش دهید.

خودداری از خم شدن یا بلند کردن اجسام سنگین با خم کردن کمر
صاف نشستن
استفاده از صندلی هایی با پشتیبان مناسب کمر و نشیمنگاه نرم
تقسیم وزن روی هر دو پا هنگام ایستادن
خودداری از نشستن طولانی مدت
استفاده از یک بالش مخصوص دنبالچه هنگام نشستن
خودداری از پوشیدن لباس های تنگ
نگه داشتن وزن در حد تعادل
انجام ورزش های قدرتی به طور مرتب
انجام حرکات کششی
انجام یوگا یا پیلاتس
مراجعه به پزشک در صورت داشتن هرگونه درد یا ناراحتی در ناحیه دنبالچه
پیروی از یک رژیم غذایی سالم
نوشیدن آب به اندازه کافی
خودداری از سیگار کشیدن
مدیریت استرس