راز عجیب فنلاندی‌ها برای کاهش درد کمر فقط با یک تغییر ساده

نتایج تحقیقاتی در فنلاند نشان می‌دهد که کاهش مدت زمان نشستن روزانه، می‌تواند به بهبود کمردرد کمک کند.
مطالعات جدید از دانشگاه تورکو فنلاند نشان می‌دهد که کمتر نشستن می‌تواند تأثیر چشم‌گیری بر کاهش شدت کمردرد در طول زمان داشته باشد.

محققان این تحقیق از افراد مبتلا به کمردرد خواستند تا مدت زمان نشستن خود را در روز ۴۰ دقیقه کاهش دهند و نتیجه شگفت‌آور این بود که پس از شش ماه، شدت درد در این افراد کاهش یافته و وضعیت کمرشان بهبود یافته است.
این تحقیق روی ۶۴ فرد دارای اضافه وزن یا چاق انجام شد که کمردرد داشتند و پس از کاهش مدت زمان نشستن، نتایج مثبت و امیدبخشی به دست آمد. محققان تاکید می‌کنند که این تغییر ساده می‌تواند راهکاری موثر و مقرون به صرفه برای جلوگیری از تشدید کمردرد باشد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کمتر نشستن ممکن است راه خوبی برای جلوگیری از بدتر شدن کمردرد باشد.محققان فنلاندی دریافتند که وقتی افراد مبتلا به کمردرد در روز کمی کمتر می‌نشینند، دردشان در شش ماه آینده کمتر تشدید می‌شود.«جوآ نورها»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تورکو فنلاند، توصیه کرد: «اگر تمایل به نشستن بیش از حد دارید و نگران سلامت کمر خود هستید، می‌توانید راه‌هایی برای کاهش نشستن در محل کار یا اوقات فراغت بیابید.»گروه تحقیق خاطرنشان کردند که مطالعات زیادی در مورد اثرات نشستن طولانی مدت بر سلامت کمر و کمردرد انجام نشده است.
شرکت‌کنندگان در زمان ورود به مطالعه درگیر سطحی از کمردرد بودند.تیم نورها نتیجه گرفت که پس از شش ماه، شدت کمردرد در گروه کنترل به طور قابل توجهی بیشتر از گروه مداخله که کمتر می‌نشستند، افزایش یافت.
نورها گفت: «شرکت‌کنندگان ما بزرگسالان میانسال کاملاً عادی بودند، که به میزان زیادی می‌نشستند، کم ورزش می‌کردند و وزن بیشتری نیز داشتند. این عوامل نه تنها خطر ابتلاء به کمردرد را افزایش می‌دهند بلکه بیماری قلبی عروقی را هم افزایش می‌دهند.»اینکه چگونه فعال بودن بیشتر و تحرک داشتن، کمردرد را مهار می‌کند، مشخص نیست.نورها گفت: «تیم ما از MRI برای بررسی عضلات پشت شرکت‌کنندگان استفاده کرد، اما ما مشاهده نکردیم که تغییرات کمردرد به تغییرات در چربی یا متابولیسم گلوکز عضلات پشت مربوط باشد.»نورها تاکید کرد: «توجه به این نکته مهم است که فعالیت بدنی، مانند پیاده روی یا دو آهسته، بهتر از ایستادن ساده است.»