درمان‌های خانگی برای آرام‌سازی عضلات دردناک و گرفتگی‌ها

اسپاسم عضلانی می‌تواند در هر زمانی و در هر قسمتی از بدن رخ دهد و باعث درد، گرفتگی و سفتی عضلات شود. عواملی همچون ورزش‌های سنگین، وضعیت‌های نادرست خواب یا نشستن طولانی‌مدت، کمبود مواد مغذی و بیماری‌های زمینه‌ای از جمله دلایل ایجاد اسپاسم عضلانی هستند.

به جای مصرف مسکن‌ها، می‌توانید از شل‌کننده‌های طبیعی عضلانی برای کاهش درد و تسکین اسپاسم‌ها استفاده کنید. در این مطلب با برخی از بهترین درمان‌های خانگی برای شل کردن عضلات آشنا خواهید شد.

شل‌کننده‌های عضلانی خانگی موثر

بابونه

بابونه با خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم خود به تسکین گرفتگی عضلات و دردهای مرتبط با قاعدگی کمک می‌کند. استفاده از اسانس بابونه برای ماساژ عضلات آسیب‌دیده یا نوشیدن چای بابونه می‌تواند به بهبود گردش خون و آرامش عضلات کمک کند.

گیلاس و آب گیلاس

گیلاس و آب گیلاس سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی هستند که می‌توانند به تسکین درد عضلات و کاهش آسیب‌های عضلانی کمک کنند. نوشیدن آب گیلاس به بهبودی سریع‌تر از آسیب‌های عضلانی و التهاب کمک می‌کند.

بلوبری

بلوبری با داشتن پلی‌فنول‌های ضد التهابی به تسکین درد عضلات و کاهش التهاب کمک می‌کند. مصرف بلوبری به ویژه قبل و بعد از ورزش به کاهش آسیب‌های عضلانی و تسریع فرآیند بهبودی کمک می‌کند.

فلفل کاین

فلفل کاین حاوی کپسایسین است که به عنوان یک شل‌کننده عضلانی طبیعی عمل می‌کند. این ماده می‌تواند به تسکین درد عضلانی و التهاب‌های مزمن، مانند فیبرومیالژیا، کمک کند. استفاده موضعی از عصاره فلفل کاین یا کپسول‌های آن می‌تواند درد و اسپاسم عضلانی را کاهش دهد.

آب انار

آب انار به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی که دارد، می‌تواند به تسکین درد عضلات و کاهش آسیب‌های عضلانی کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آب انار به بهبودی سریع‌تر از آسیب‌های عضلانی در ورزشکاران کمک می‌کند.

نعناع فلفلی

نعناع فلفلی با خواص ضد درد و ضد اسپاسم خود می‌تواند به تسکین درد عضلات و گرفتگی‌ها کمک کند. نوشیدن چای نعناع یا استفاده موضعی از روغن نعناع فلفلی اثرات تسکین‌دهنده و آرامش‌بخش بر عضلات دارد.

رزماری

رزماری یکی از گیاهان دارویی مفید برای شل کردن عضلات است. این گیاه به تسکین دردهای عضلانی و مفصلی و همچنین بهبود گردش خون کمک می‌کند. ماساژ با اسانس رزماری در ناحیه آسیب‌دیده می‌تواند به آرامش عضلات کمک کند.

اسطوخدوس

اسطوخدوس با اثرات آرام‌بخش خود می‌تواند درد عضلانی، گرفتگی‌های قاعدگی و درد مفاصل را تسکین دهد. ماساژ با اسانس اسطوخدوس و استحمام با آب گرم می‌تواند به بهبود گردش خون و تسکین دردهای عضلانی کمک کند.