خواص ملاتونین و موارد منع مصرف قرص ملاتونین !

قرص ملاتونین، یکی از مکمل‌های محبوب در دستهٔ مکمل‌های غذایی است که برای بهبود خواب و تنظیم ساعت خواب بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این قرص، شامل مادهٔ ملاتونین است که در طبیعت به‌صورت طبیعی در بدن ترشح می‌شود. احتمالاً نام ملاتونین را به‌عنوان هورمونی در بدن شنیده‌اید. بعضی از افراد نیز از دارویی به‌نام ملاتونین استفاده می‌کنند تا بتوانند تاثیرات مشابهی که هورمون آن در بدن ایجاد می‌کند را به‌صورت مصنوعی به بدن القا نمایند. در واقع، ملاتونین، هورمونی است که توسط غدهٔ پینهال در مغز تولید می‌شود و در تنظیم ساعت خواب و بیداری نقش مهمی دارد. خواص ملاتونین و موارد منع مصرف قرص ملاتونین !

با توجه به تغییرات شیفت‌های کاری، استرس روزمره و تاثیرات فناوری بر طبیعت خواب، مشکلات خواب و عدم توانایی در یک خواب راحت شبانه، مشکلاتی شایع در جامعه امروزی شده‌اند. در این مواقع، مصرف این قرص می‌تواند به عنوان یک راهکار طبیعی و بدون اثرات جانبی ناخواسته برای بهبود خواب به کمک ما برسد. تا جایی که برخی افراد آن را بهترین دارو برای بی خوابی شبانه می دانند. زیرا ملاتونین یک نوع قرص خواب آور بدون عوارض نیز محسوب می شود. اما قرص ملاتونین باعث درمان بی خوابی همه افراد نمی شود. زیرا اثر نکردن قرص ملاتونین دلایل مختلفی دارد و در همه افراد اثرات یکسانی نخواهد داشت. در ادامه به بررسی این موارد می پردازیم.

قرص تنظیم خواب ملاتونین، با تأثیر مستقیم بر مغز، به عنوان یک محرک خواب عمل می‌کند. این قرص، فرآیند خواب را تسریع می‌کند و به بدن اجازه می‌دهد در سریع‌ترین زمان ممکن به خواب عمیق برود. به همین دلیل، افرادی که دچار بیماری‌های خواب ناشی از تغییر ساعت کاری، سفر به کشورهای دیگر یا استرس هستند، می‌توانند با استفاده از قرص Melatonin، ساعت خواب خود را تنظیم کنند و به سرعت به روال عادی خواب برگردند.

به علاوه، مصرف این قرص می‌تواند در کاهش مشکلات خواب افراد مسن و نیز درمان بی‌خوابی های مزمن مؤثر باشد. این قرص باعث افزایش میزان ملاتونین در بدن می‌شود و در نتیجه به بهبود کیفیت خواب و تقویت سیکل خواب و بیداری کمک می‌کند. در این مطلب از غفاری دایت می‌خواهیم بگوییم ملاتونین چیست، خواص ملاتونین کدام هستند، عوارض قرص خواب آور ملاتونین و همچنین موارد منع مصرف قرص ملاتونین کدامند.
ملاتونین چیست؟ چه تاثیری بر بدن دارد؟

ملاتونین، بهترین قرص خواب آور (به انگلیسی: Melatonin) هورمونی است که به صورت طبیعی در بدن یافت و توسط غده پینهال در مغز انسان ترشح می‌شود. این هورمون مهم در تنظیم ساعت خواب و بیداری بدن نقش دارد. ترشح ملاتونین تا حد زیادی به نور و تاریکی محیط وابسته است. در شب‌های تاریک ترشح ملاتونین افزایش می‌یابد و باعث تشویق بدن به خواب می‌شود، در حالی که در روزهای روشن کاهش می‌یابد و بیداری بدن را تسهیل می‌کند.

ملاتونینی که به‌عنوان دارو استفاده می‌گردد، معمولاً به صورت سنتتیک در آزمایشگاه ساخته می‌شود که به‌صورت شایع، به فرم قرص در دسترس است. با این‌حال ملاتونین را می‌توان به اشکال دارویی که زیر زبان و یا در گونه قرار می‌گیرد نیز پیدا نمود؛ این روش استفاده از ملاتونین اجازه می‌دهد ملاتونین به‌صورت مستقیم در بدن جذب شود.

ملاتونین تأثیرات گوناگونی بر بدن دارد. این هورمون نقش مهمی در تنظیم ساعت خواب و بیداری بدن دارد. این هورمون تولید می‌شود وقتی روشنایی کاهش یافته و شب شده است، سبب خواب آلودگی می‌شود و در صبح به مرور کاهش می‌یابد تا بیداری را تسهیل کند.

ملاتونین به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و در مقابل آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. این ویژگی باعث می‌شود ملاتونین تأثیرات مثبتی در حفظ سلامت و جوانی سلول‌ها و بافت‌های بدن داشته باشد. این هورمون می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

این هورمون تأثیری بر تولید و عملکرد سلول‌های ایمنی دارد و می‌تواند در مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها موثر باشد. ملاتونین همچنین تأثیری آرامبخش بر سیستم عصبی دارد و می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. همچنین، تأثیر ملاتونین بر برخی عملکردهای شناختی و حافظه نیز مورد مطالعه قرار گرفته است. بهترین قرص ویتامین برای بی خوابی مربوط به ویتامین B6 می باشد. اما طبق تجویز پزشک متخصص می توانید از فواید داروی ملاتونین نیز برای تنظیم خواب خود بهره مند شوید.

مطلب پیشنهادی: میوه های آنتی اکسیدان دار کدامند؟
قرص ملاتونین برای چیست؟

مصرف قرص ملاتونین، که حاوی این هورمون طبیعی است، به عنوان یک مکمل غذایی، به افراد کمک می‌کند تا ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کنند و بهبود خواب و کیفیت آن را تجربه کنند. همچنین، ملاتونین می‌تواند در درمان بی‌خوابی و مشکلات خواب مرتبط با تغییرات زمانی، استرس و شیفت کاری مفید باشد.

برخی از افراد این دارو را به‌صورت خوراکی مصرف می‌کنند تا ساعت درونی بدن خود را تنظیم کنند. قرص ملاتونین اغلب برای بی‌خوابی و بهبود خواب در شرایط مختلف استفاده می‌شود؛ برای مثال برای افرادی که آب به آب شده‌اند (به دلیل قرارگیری در محلی که با محل زندگی آن‌ها تفاوت ساعتی دارد)، برای تنظیم چرخه خواب و بیداری در افرادی که برنامه کار روزانه آن‌ها تغییر می‌کند (بیماری شیفت کاری) و همچنین برای کمک به ایجاد چرخه روز و شب در افراد، استفاده می‌شود.

قرص ملاتونین زیر زبانی سریع‌ترین راه برای ورود ملاتونین به جریان خون است و باعث ایجاد تأثیر سریع‌تر بر روی ساعت خواب و بیداری می‌شود. این قرص ها بعضاً برای افرادی که سرعت جذب ملاتونین بسیار مهم است، توصیه می‌شود. با قرار دادن قرص زیر زبان و اجازه دادن به آن تا به‌طور کامل جذب شود، ملاتونین به سرعت به جریان خون وارد می‌شود و تأثیراتش را سریع‌تر نشان می‌دهد.

با این حال، قبل از مصرف این قرص ، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا درباره مصرف مناسب و مقدار مناسب آن، راهنمایی دریافت کنید.
بهترین زمان مصرف قرص ملاتونین (طریقه مصرف قرص ملاتونین)

بهترین زمان مصرف این دارو به دلایل مختلفی ممکن است متفاوت باشد و بستگی به هدف استفاده شما از ملاتونین دارد. در زیر به برخی از زمان‌های مصرف ملاتونین اشاره می‌کنم:

قبل از خواب: یکی از بهترین زمان‌های مصرف قرص ملاتونین، حدود ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از خواب است. این زمان به دلیل تأثیر ملاتونین در تنظیم ساعت خواب و بیداری بدن انتخاب شده است.
قبل از سفرهای طولانی: اگر برای سفری طولانی آماده می‌شوید و نیاز به تنظیم ساعت خواب در منطقه جدید دارید، می‌توانید این قرص را قبل از سفر مصرف کنید. در این صورت، بهتر است بر اساس نیاز خود و با مشورت پزشک تعیین کنید که چه زمانی مصرف کنید.
براساس دستور پزشک: اگر قرص Melatonin را به دستور پزشک مصرف می‌کنید، باید دقیقاً طبق دستور پزشک خود عمل کنید. پزشک شما بهترین زمان مصرف را بر اساس وضعیت شما، نیازهای خاص و ساعت خواب و بیداری شما تعیین خواهد کرد.

عملکرد داروی ملاتونین در بدن

کار اصلی ملاتونین در بدن تنظیم چرخه‌های روز و شب یا تنظیم ساعت خواب و بیداری بدن با تاثیر بر هورمون خواب در بدن فرد است. این هورمون طبیعی، به عنوان یک سیگنال برای بدن عمل می‌کند و در ایجاد تغییراتی در فعالیت‌های روزانهٔ بدن نقش دارد. وظیفه اصلی ملاتونین، تنظیم الگوی خواب و بیداری بدن بر اساس چرخهٔ ۲۴ ساعتهٔ روزانه است.

ملاتونین در شب‌های تاریک ترشح بیشتری دارد و با افزایش ملاتونین، بدن به سمت خواب متمایل می‌شود. این هورمون به فعالیت غدهٔ کوچکی به نام پینهال در مغز تولید می‌شود. در زمانهایی که تاریکی اطراف افزایش می‌یابد، پینهال شروع به ترشح ملاتونین می‌کند و بدن را به سمت خواب می‌برد.

تاریکی سبب می‌شود بدن ملاتونین تولید کند که سیگنال‌هایی برای آماده کردن بدن برای خواب ایجاد می‌نماید؛ نور تولید ملاتونین در بدن را کاهش می‌دهد و بدن را آماده می‌نماید تا بیدار شود. برخی از افرادی که مشکل خوابیدن دارند، دارای سطوح پایین ملاتونین هستند و این‌گونه فرض می‌شود که اضافه کردن ملاتونین از طریق دارو به آن‌ها در خوابیدن کمک می‌کند.

با افزایش سن، ترشح ملاتونین در بدن کاهش می‌یابد و ممکن است افراد مسن دچار مشکلات خواب شوند. همچنین، استرس، تغییر ساعت کاری و تاثیرات محیطی می‌توانند باعث اختلال در ساعت خواب و بیداری بدن شوند. در این مواقع، مصرف قرص خواب ملاتونین می‌تواند به عنوان یک راهکار کمکی مؤثر باشد تا الگوی خواب و بیداری بهبود یابد و به تنظیم طبیعی ساعت خواب کمک کند.
قرص ملاتونین ۳ برای چیست؟

قرص ملاتونین ۳ یک نوع قرص است که حاوی مقدار بالاتری از ملاتونین نسبت به قرص‌های ملاتونین معمولی است. این قرص با دارا بودن غلظت بالاتر ملاتونین، برای موارد خاصی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

استفاده از قرص ملاتونین ۳ ممکن است در مواردی مفید باشد که نیاز به مقدار بیشتری ملاتونین برای تنظیم ساعت خواب و بیداری دارید. برخی از موارد مصرف احتمالی عبارتند از:

مشکلات خواب شدید: در صورتی که دچار مشکلات شدید در خواب هستید و به سرعت به خواب عمیق نمی‌رود، نوع ۳ می‌تواند به شما کمک کند تا الگوی خواب خود را بهبود بخشید.
تنظیم ساعت خواب در سفرهای طولانی: در سفرهایی که با تغییر ساعت و منطقه زمانی همراه هستند، قرص نوع ۳ ملاتونین می‌تواند به شما در تنظیم ساعت خواب و بیداری کمک کند و به سرعت به الگوی جدید ساعت خواب برسید.
درمان بی‌خوابی مزمن: برخی افراد ممکن است به علت بی‌خوابی مزمن نیاز به مقادیر بیشتری از ملاتونین داشته باشند. در این موارد، این قرص می‌تواند به شما کمک کند تا خواب عمیق‌تر و کیفیت بهتری را تجربه کنید.

خواص ملاتونین
خواص ملاتونین

ملاتونین برای موارد بسیاری استفاده می‌شود؛ اما تاثیرات آن متفاوت است؛ برخی از خواص ملاتونین در بسیاری از افراد به اثبات رسیده و احتمال بالایی در کاربردی بودن دارد، با این‌حال برخی از خواص ملاتونین احتمال کمتری در عملکرد موثر دارند. در ادامه موارد مصرف قرص ملاتونین را به صورت دسته‌بندی شده آورده‌ایم.
خواص ملاتونین با احتمال تاثیر بالا

اشکال در به خواب رفتن در زمان خواب قراردادی (سندروم فاز خواب تاخیری): استفاده از این دارو به صورت خوراکی نشان داده است که در کاهش زمان مورد نیاز برای بخواب رفتن در جوانان به کودکان که مشکل خواب دارند موثر است با این حال به نظر می‌رسد در طول یک سال توقف درمان مشکلات خواب باز می گردند
بیماری خواب و بیداری غیر ۲۴ ساعته: مصرف قرص Melatonin در زمان خواب به نظر می‌رسد برای بهبود خواب در کودکان و بزرگسالانی که نابینا هستند موثر باشد.

خواص ملاتونین با احتمال تاثیر کمتر

به‌هم ریختگی خوابی که توسط داروهای فشار خون خاص ایجاد شده است (بی‌خوابی ناشی از بتابلاکر)

داروهای بتابلاکر همچون آتنولول و پروپرانولول، دسته‌ای از داروها هستند که به نظر می‌رسد سبب کاهش سطوح ملاتونین می‌شوند. این مسئله ممکن است سبب ایجاد مشکلات در خواب شود. تحقیقات نشان داده است مصرف داروی ملاتونین خوراکی، سبب کاهش مشکلات خواب در بیمارانی که بتابلاکر مصرف می‌کنند، می‌شود.

سرطان

دوز بالای ملاتونین که توسط متخصص تجویز می‌شود، در کنار شیمی درمانی ویا سایر درمان‌های سرطان، ممکن است در کاهش اندازه تومور و افزایش میزان بقا در برخی از افرادی که سرطان دارند، موثر باشد.

بیماری رحم دردناک (اندومتریوز)

مصرف روزانه ملاتونین به مدت ۸ هفته، به نظر می‌رسد سبب کاهش درد و همچنین کاهش مصرف مسکن در خانم‌هایی که اندومتریوز دارند، می‌شود. همچنین سبب کاهش درد دوران قاعدگی، مقاربت و زمانی که به دستشویی می‌روند نیز می‌شود.

آب به آب شدن

بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهد که ملاتونین می‌تواند سبب بهبود علائم خاصی از آب به آب شدن همچون هوشیاری و هماهنگی حرکات شود. ملاتونین همچنین به نظر می‌رسد که بتواند اندکی در بهبود سایر علائم آب به آب شدن، همچون خستگی و خواب‌آلودگی در طول روز شود؛ اما احتمالاً برای کاهش زمان به خواب رفتن افرادی که آب به آب شده‌اند، تاثیری ندارد.

فشار خون بالا

مصرف شکلی از ملاتونین که آزادسازی آن کنترل شده است، قبل از زمان خواب، به نظر می‌رسد سبب کاهش فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند، می‌شود. با این حال فرمول‌هایی از قرص ملاتونین که آزادسازی سریع دارند، به نظر می‌رسد تاثیری نداشته باشند.

گروهی از شرایط دردناک که مفصل فک و عضلات آن را تحت تاثیر قرار می‌دهند (اختلالات مفصل گیجگاهی یا TMD)

تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف ملاتونین در زمان خواب به مدت ۴ هفته به کاهش ۴۴ درصدی درد و افزایش تحمل درد تا ۳۹ درصد در خانم‌هایی که درد فک دارند، کمک می‌کند.

سطح پلاکت پایین در خون (ترومبوسیتوپنی)

مصرف ملاتونین خوراکی می‌تواند کاهش شمارش پلاکت‌های خون مربوط به سرطان یا مربوط به درمان سرطان ویا سایر بیماری‌ها را بهبود ببخشد.

اضطراب پیش از جراحی

شکلی از ملاتونین که به صورت زیر زبانی یا خوراکی استفاده می‌شود، می‌تواند به‌طور متوسطی سبب کاهش اضطراب پیش از جراحی در افراد بالغ شود. همچنین به نظر می‌رسد که نسبت به سایر داروهایی که برای کاهش اضطراب پیش از جراحی مصرف می‌شوند، عوارض کمتری داشته باشد؛ اما این موضوع مشخص نیست که ملاتونین در کاهش اضطراب پیش از جراحی در کودکان نیز سودمند است؟!

آفتاب سوختگی

استعمال ژل ملاتونین بر روی پوست پیش از قرار گیری در معرض آفتاب، به نظر می‌رسد سبب جلوگیری از آفتاب سوختگی شود. استعمال کرم ملاتونین به پوست پیش از قرارگیری در معرض آفتاب، به نظر می‌رسد به افرادی که بسیار به تابش آفتاب حساس هستند، کمک کند؛ اما کرم ملاتونین احتمالاً سبب پیشگیری از آفتاب سوختگی در افرادی که پوست آن‌ها حساسیت کمتری دارد، نمی‌شود.
بیماری بی‌خوابی و قرص ملاتونین

دریافت این دارو به صورت کوتاه‌مدت، به نظر می‌رسد زمان به خواب رفتن در افرادی که به بیماری بی‌خوابی دچار هستند را کاهش می‌دهد؛ اما این کاهش تنها به میزان ۷ تا ۱۲ دقیقه است. همچنین ممکن است سبب افزایش میزان خواب در افرادی که دچار بی‌خوابی هستند، شود؛ اما نتایج ضد و نقیض است و در بهترین حالت، فایده آن بسیار کم است.

برخی از افراد می‌گویند ملاتونین به آن‌ها کمک می‌کند بهتر بخوابند، با این حال آزمایشات آن را تایید نمی‌کند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ملاتونین به افراد مسن بیشتر از افراد جوان و کودکان کمک می‌کند و ممکن است به این دلیل باشد که افراد پیر، هورمون ملاتونین کمتری در بدن خود دارند تا استفاده شود. همچنین فوایدی در استفاده از ملاتونین برای افرادی که کمبود خواب و سایر بیماری‌ها را دارند، وجود دارد.

تحقیقات نشان می‌دهد ملاتونین سبب بهبود مشکل خواب مرتبط با سایر شرایط می‌شود که شامل افسردگی، شیزوفرنی، اوتیسم، ناتوانی رشدی، صرع و ناتوانی ذهنی هستند؛ اما این موضوع که آیا ملاتونین می‌تواند سبب بهبود مشکلات خواب در افرادی که بیماری آلزایمر، جنون، بیماری پارکینسون، آسیب مغزی تروماتیک و بیماری‌های مصرف مواد دارند ویا افرادی که تحت دیالیز هستند، باشد؛ نامعلوم است.

بسیاری از شواهد نشان می‌دهند مصرف ملاتونین پیش از خواب، سبب پیشگیری از سردردهای میگرن در بزرگسالان و کودکان می‌شود. همچنین زمانی که سردردها بروز می‌کنند، خفیف‌تر بوده و سریع‌تر رفع می‌شوند؛ اما این معلوم نیست که آیا ملاتونین به درمان میگرن کمک می‌کند یا نه؟!

خواص ملاتونین با احتمال تاثیر بالا
تاثیر خوردن قرص ملاتونین برای افسردگی

قرص ملاتونین اصولاً برای درمان افسردگی به عنوان یک درمان اولیه توصیه نمی‌شود. ملاتونین در اصل برای تنظیم ساعت خواب و بیداری بدن استفاده می‌شود و اثرات ضدافسردگی مستقیمی ندارد. اما در برخی موارد، ممکن است در ترکیب با داروهای ضدافسردگی دیگر استفاده شود.

درمان افسردگی معمولاً شامل داروهای ضدافسردگی از دستهٔ SSRIs، SNRIs، تری‌سیکلیک‌ها و مهارکننده‌های بازجذب دوپامین است. در صورتی که دچار افسردگی هستید و نیاز به درمان دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مناسب‌ترین گزینه برای درمان شما را تعیین کند و دستورات صحیح را برای مصرف داروهای مناسب به شما بدهد.

مهم است که افسردگی به‌عنوان یک مسئلهٔ جدی در نظر گرفته شود و درمان مناسب و حرفه‌ای توسط یک پزشک تخصصی روانپزشک صورت گیرد. همچنین، ترکیب درمانی و مصرف هرگونه دارو را با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین نتیجه را برای درمان افسردگی خود به‌دست آورید.
قرص ملاتونین برای پوست

قرص ملاتونین در اصل برای مشکلات پوستی توصیه نمی‌شود و اثرات ضدپیری و تاثیر مستقیم بر پوست ندارد. به‌طور کلی، محققان و پزشکان در حوزهٔ زیبایی و پوست تحقیقاتی دربارهٔ تأثیر ملاتونین بر پوست انجام داده‌اند.

برخی مطالعات نشان داده‌اند که ملاتونین ممکن است در حفظ سلامت و جوانی پوست نقش داشته باشد. این هورمون می‌تواند به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل کند و در مقابل آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کند. همچنین، ملاتونین ممکن است تأثیری در بهبود التهاب پوست و پیشگیری از خشکی و پیری زودرس داشته باشد. با این حال، برای استفاده از ملاتونین به عنوان یک راهکار جامع درمانی برای مشکلات پوستی، نیاز به تحقیقات بیشتر و مطالعات کلینیکی دقیق‌تر است.
تاثیر بر قاعدگی

تاثیر قرص ملاتونین بر قاعدگی هنوز به طور کامل مشخص نشده است و تحقیقات بیشتر در این زمینه لازم است. بعضی از تحقیقات اندک نشان داده‌اند که مصرف ملاتونین ممکن است بر برخی از هورمون‌ها و فرآیندهای درونی بدن تأثیر بگذارد، اما تأثیر مستقیم آن بر قاعدگی هنوز روشن نیست. بنابراین، نمی‌توان به طور قطعی بیان کرد که قرص ملاتونین تأثیری بر قاعدگی داشته باشد یا نداشته باشد.

در هر صورت، اگر شما نگران تأثیر قرص ملاتونین بر قاعدگی خود هستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می‌تواند با توجه به وضعیت شما و تاریخچه پزشکی، راهنمایی مناسبی را برای شما ارائه دهد.

خواص ملاتونین با احتمال تاثیر کمتر
عوارض خوردن قرص ملاتونین

ملاتونین به احتمال زیاد زمانی که به‌صورت خوراکی و به مدت کوتاه مصرف شود، برای بیشتر بالغین بی‌خطر است. همچنین به احتمال کمتری چنانچه ملاتونین به‌صورت درست به شکل خوراکی مصرف شود، به مدت طولانی نیز بی‌خطر است. در واقع، استفاده از قرص ملاتونین عموماً ایمن است، اما در برخی موارد ممکن است عوارض کوچکی همچون سردرد، افسردگی کوتاه‌مدت، خواب‌آلودگی در طول روز، گیجی، گرفتگی شکم و تحریک‌پذیری رخ دهد.

در زیر برخی از عوارض جانبی کمتر رایج قرص ملاتونین و همچنین عوارض مصرف زیاد قرص ملاتونین ذکر شده است:

خواب آلودگی و خمولی: مصرف زیاد ملاتونین ممکن است باعث خواب آلودگی زیاد و خمولی شدید در طول روز شود. شما ممکن است احساس خوابیدگی مداوم کنید و تمایل به استراحت بیشتر داشته باشید. این عارضه معمولاً پس از کاهش دوز ملاتونین از بین می‌رود.
اختلال در الگوی خواب: استفاده زیاد از ملاتونین ممکن است الگوی خواب شما را به هم بزند. ممکن است بیداری در شب زودتر اتفاق بیفتد یا به طور کلی کیفیت خواب شما تحت تأثیر قرار گیرد. ممکن است خواب شما بیشتر شود یا بیداری در برخی اوقات زودتر اتفاق بیافتد. این تغییرات معمولاً طبیعی هستند و در بیشتر موارد مشکلی ایجاد نمی‌کنند.
مشکلات گوارشی: بعضی افراد ممکن است با مشکلات گوارشی مانند اسهال، تهوع یا درد شکم در نتیجه مصرف زیاد ملاتونین مواجه شوند. این عوارض معمولاً موقت و گذرا هستند.
سردرد و گیجی: مصرف زیاد ملاتونین ممکن است منجر به سردرد و گیجی شود. شما ممکن است احساس سرگیجه یا عدم تعادل کنید. این عوارض معمولاً خود به خود خوب می شود و نیازی به مراجعه به پزشک ندارند.

توصیه مهم: پس از مصرف ملاتونین به مدت ۴ تا ۵ ساعت رانندگی نکنید و از وسایل نقلیه استفاده نکنید.
عوارض قرص ملاتونین زیر زبانی

استفاده از قرص ملاتونین زیر زبانی معمولاً ایمن است، اما در برخی موارد ممکن است عوارض کوچکی رخ دهد. در صورت مصرف قرص ملاتونین زیر زبانی، ممکن است طعم متفاوتی در دهان احساس شود یا برخی از افراد مزاحمت یا تغییر در حالت زبان خود را تجربه کنند. همچنین، در برخی موارد نادر، ممکن است واکنش آلرژیک مانند خارش، قرمزی، تورم و تنگی نفس رخ دهد.
عوارض ملاتونین بر پوست

به احتمال زیاد ملاتونین برای بیشتر بالغین هنگامی که به‌صورت مستقیم به پوست استعمال می‌شود، برای مدت کوتاه، بی‌خطر است. استفاده از ملاتونین بر روی پوست ممکن است تأثیرات متنوعی داشته باشد. در برخی موارد، ممکن است مصرف ملاتونین باعث تحریک پوست شده و عوارضی مانند خارش، قرمزی، خشکی یا تحریک پوستی دیگر را به همراه داشته باشد.

علاوه بر این، ممکن است در برخی افراد حساس، واکنش آلرژیک نظیر تورم، خارش شدید یا قرمزی شدید رخ دهد. در صورت تجربه هرگونه عارضه ناخواسته پس از استفاده از ملاتونین بر روی پوست، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب ارائه دهد. همچنین، در صورتی که قصد استفاده از محصولات حاوی ملاتونین بر روی پوست را دارید، بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که آن محصول برای شما مناسب است و مشکلی ایجاد نخواهد کرد.

عوارض قرص خواب آور ملاتونین
عوارض ملاتونین بر کبد

مصرف ملاتونین به طور کلی به عنوان یک مکمل غذایی معمولاً ایمن است و به صورت مستقیم تأثیر بسزایی بر کبد ندارد. ملاتونین به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و استفاده از آن در دوزهای معمول معمولاً مشکلی درباره سلامت کبد ایجاد نمی‌کند. با این حال، در برخی موارد نادر، ممکن است برخی از افراد از واکنش‌های نامطلوب مانند سردرد، خواب آلودگی، مشکلات گوارشی و اضطراب پس از مصرف ملاتونین گزارش دهند.

اگر در استفاده از ملاتونین عوارض جدی در کبد یا هر نوع ناراحتی دیگر تجربه می‌کنید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا تشخیص و درمان صحیح را بررسی کند. همچنین، در صورت داشتن بیماری کبدی مزمن یا دریافت داروهای دیگر که بر کبد تأثیر می‌گذارند، مشورت با پزشک شما قبل از مصرف ملاتونین ضروری است.
عوارض قطره ملاتونین برای کودکان

استفاده از قطره‌های ملاتونین برای کودکان ممکن است به عوارض کوچکی منجر شود. در برخی موارد، مصرف قطره‌های ملاتونین می‌تواند باعث خواب آلودگی، خمولی، گیجی یا احساس خوابیدگی زیاد در کودکان شود. همچنین، ممکن است تغییر در الگوی خواب کودکان رخ دهد و مشکلات مانند بیداری در شب زودتر اتفاق بیفتد.

اگر هرگونه عارضه نگران‌کننده یا ناراحتی در کودکان پس از مصرف قطره‌های ملاتونین تجربه می‌کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می‌تواند وضعیت کودک را ارزیابی کند و به شما راهنمایی کند که آیا مصرف ملاتونین برای کودک شما مناسب است یا خیر. همچنین، توجه داشته باشید که استفاده از قطره‌های ملاتونین برای کودکان باید با دستور پزشک و با رعایت دقیق دوز مصرفی انجام شود.
عوارض برای نوجوانان

در برخی موارد، مصرف قرص ملاتونین می‌تواند باعث خواب آلودگی، خمولی، سرگیجه، گیجی یا احساس خوابیدگی زیاد در نوجوانان شود. همچنین، مصرف طولانی‌مدت ملاتونین ممکن است الگوی خواب طبیعی نوجوان را تغییر دهد. در برخی موارد نادر، ممکن است واکنش‌های آلرژیک مانند تورم صورت، خارش شدید یا آنفولانس رخ دهد. توصیه می‌شود قبل از استفاده از قرص ملاتونین برای نوجوانان، مزیت‌ها و محدودیت‌ها را با پزشک مورد بحث قرار داده و دستورالعمل‌های مصرف را به دقت رعایت کنید.
عوارض برای نوزادان

مصرف قرص ملاتونین در نوزادان بسیار نادر است و معمولاً توصیه نمی‌شود. تأثیرات طولانی‌مدت مصرف ملاتونین در نوزادان هنوز به طور کامل مورد بررسی قرار نگرفته است و اطلاعات کافی در این زمینه وجود ندارد. بنابراین، استفاده از ملاتونین در نوزادان باید تحت نظارت و توصیه پزشک انجام شود.
ملاتونین با چه دوزی در افزایش ریسک حاملگی نقش دارد؟

مصرف ملاتونین با دوزهای بالا در طول بارداری ممکن است ریسک حاملگی را افزایش دهد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ملاتونین با دوزهای بالا می‌تواند به تولید آنزیم‌های آنتی‌استروژن در بدن منجر شود که ممکن است تأثیر منفی بر روی حاملگی و سلامت نوزاد داشته باشد.

علاوه بر این، مصرف ملاتونین در طول بارداری هنوز به طور کامل مورد بررسی قرار نگرفته است و اطلاعات کافی در این زمینه وجود ندارد. بنابراین، در صورت بارداری یا برنامه ریزی بارداری، قبل از استفاده از ملاتونین باید با پزشک خود مشورت کنید و راهنمایی او را دریافت کنید. پزشک شما می‌تواند به شما اطلاعات دقیق‌تری درباره تأثیر ملاتونین در بارداری و ریسک‌های مرتبط با آن ارائه دهد و تصمیم مناسب را برای شما بگیرد.

سبک زندگی
موارد منع مصرف قرص ملاتونین

مصرف قرص ملاتونین در موارد زیر توصیه نمی‌شود:

بارداری

به احتمال کم ملاتونین برای خانمهایی‌هایی که می‌خواهند باردار شوند، هنگامی که به صورت خوراکی یا تزریقی و به‌صورت مداوم یا در دوزهای بالا استفاده شود، خطرناک است. ممکن است تاثیرات شبیه به کنترل بارداری داشته باشد که سبب می‌شود باردار شدن دشوار‌تر گردد. اطلاعات قابل اطمینان کافی برای اینکه آیا ملاتونین در دوزهای کمتر برای افرادی که می‌خواهند باردار شوند ،بی‌خطر است یا نه، وجود ندارد.

برخی شواهد نشان می‌دهند دوزهای کم دو تا سه میلی گرم در روز ممکن است بی‌خطر باشد؛ اما به تحقیقات بیشتری برای تایید آن نیاز است. در ارتباط با بی‌خطر بودن استفاده از قرص خواب آور ملاتونین هنگام بارداری اطلاعات کافی وجود ندارد، پس بهتر است تا زمانی که اطلاعات بیشتری به دست آید، زمان بارداری یا هنگام اقدام به بارداری را به‌عنوان موارد منع مصرف قرص ملاتونین رعایت نمایید.

زمان شیردهی

اطلاعات کافی در ارتباط با بی‌خطر بودن ملاتونین و تأثیرات مصرف ملاتونین در دوران بارداری و شیردهی هنوز به طور کامل مشخص نشده است و بنابراین استفاده از آن در این دوران‌ها توصیه نمی‌شود.

کودکان

به احتمال کم، برای مدت کوتاه و به‌صورت خوراکی، ایمن است و معمولاً هنگامی که تا سه میلی گرم در روز برای کودکان و ۵ میلی گرم در روز برای افرادی که در سن بلوغ هستند، مصرف شود؛ قابل تحمل است. نگرانی‌هایی در ارتباط با اینکه ممکن است ملاتونین با رشد در زمان بلوغ تداخل ایجاد کند، وجود دارد.

تا زمانی که این مسئله تایید شود، باید مصرف ملاتونین را تنها برای کودکانی که نیازمند دریافت دارو هستند، محدود کرد. در ارتباط با اینکه مصرف خوراکی ملاتونین برای طولانی‌مدت در کودکان بی‌خطر است، شواهدی وجود ندارد و بهتر است جزو موارد منع مصرف قرص ملاتونین قرار بگیرد.

بیماری‌های خونریزی‌دهنده

ممکن است سبب افزایش خونریزی در افرادی که به بیماری‌های خونریزی‌دهنده مبتلا هستند، شود.

افسردگی

ملاتونین همچنین ممکن است علائم افسردگی را وخیم کند.

فشار خون بالا

ملاتونین می‌تواند فشار خون را در افرادی که داروهای خاصی برای کنترل فشار خون مصرف می‌کنند، بالا ببرد؛ از استفاده از آن پرهیز کنید.

بیماری‌های تشنجی

مصرف ملاتونین ممکن است سبب افزایش ریسک تشنج شود.

دریافت پیوند

ملاتونین می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را افزایش دهد و ممکن است با درمان سرکوب ایمنی که توسط افرادی که گیرنده پیوند هستند، دریافت می‌شود؛ تداخل داشته باشد.
تداخل دارویی ملاتونین

ملاتونین ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. در ادامه، تداخلات دارویی مهم ملاتونین با برخی داروها را بررسی می‌کنیم:

داروهای ضدافسردگی: مصرف همزمان ملاتونین با برخی داروهای ضدافسردگی مانند سرترالین، فلووکستین و سرتونین می‌تواند تداخل دارویی داشته باشد و باعث افزایش خطر عوارض جانبی مانند خواب آلودگی یا خمولی شدید شود.
داروهای ضدصرع: تداخل ملاتونین با داروهای ضدصرع مانند کاربامازپین و فنیتوئین ممکن است منجر به کاهش اثربخشی داروهای ضدصرع شود.
آنتی‌کواگولانت‌ها: مصرف همزمان ملاتونین با داروهای آنتی‌کواگولانت مانند وارفارین ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد. در این صورت، مشورت با پزشک و کنترل مستمر پارامترهای خونی ضروری است.
داروهای فشارخون: برخی از داروهای کاهنده فشارخون مانند نیفدیپین و وراپامیل با ملاتونین ممکن است باعث افزایش اثربخشی آنها شوند و فشارخون را بیش از حد کاهش دهند.
داروهای ضدتشنج: مصرف همزمان ملاتونین با برخی از داروهای ضدتشنج مانند فنوباربیتال و فنیتوئین ممکن است اثربخشی این داروها را کاهش دهد.

سخن پایانی

با توجه به نکاتی که گفته شد و اطلاع از عوارض قرص خواب آور ملاتونین، بهتر است افراد بدون تجویز پزشک از این دارو استفاده نکنند. بسیاری از بی‌خوابی‌ها به دلیل استرس و افزایش متابولیت‌هایی در بدن است که چنانچه سبک زندگی خود را تغییر دهید، درمان می‌شوند. تغییر سبک زندگی به معنای استفاده از یک غذای رژیمی اصولی و سالم و همچنین داشتن تحرک کافی است.

برای اینکه سبک زندگی خود را تغییر دهید و نه‌تنها به تناسب اندام برسید، بلکه کیفیت زندگی خود را ارتقا دهید؛ می‌توانید از رژیم‌های بهاره غفاری که طرفداران بسیاری دارد، استفاده نمایید. برای کسب اطلاعات بیشتر بر روی غفاری دایت کلیک کنید و چنانچه می‌خواهید همین حالا رژیم خود را دریافت نمایید و در کنار آن از گزینه ورزش استفاده کنید، بر روی رژیم من کلیک نمایید.
سوالات متداول
آیا قرص ملاتونین چاق کننده است؟

خیر، قرص ملاتونین به طور مستقیم باعث چاقی نمی‌شود. اما ممکن است در برخی افراد تأثیری بر روی سیستم هورمونی و سبک زندگی داشته باشد که در نهایت به افزایش وزن منجر شود.
آیا قرص ملاتونین خواب آور است؟

بله، قرص ملاتونین به عنوان یک ماده خواب آور استفاده می‌شود. این دارو معمولاً برای کمک به خواب عمیق و کاهش مشکلات خواب استفاده می‌شود.
بهترین شربت خواب آور برای کودکان کدام است؟

هر شربت خواب آوری برای کودکان مناسب نیست و باید با توجه به سن، وضعیت سلامتی و نیازهای کودکان توسط پزشک مورد بررسی قرار گیرد. پزشک می‌تواند بهترین شربت خواب آور را برای کودک شما تعیین کند.
قرص ملاتونین تا چند ساعت اثر دارد؟

قرص ملاتونین معمولاً تا ۶-۸ ساعت اثر خود را دارد. این زمان ممکن است در هر فرد متفاوت باشد و بستگی به عواملی مانند دوز مصرفی و واکنش بدن دارد. در هر صورت، برای بهترین نتیجه، پیشنهاد می‌شود قبل از خواب مصرف شود.
آیا قرص ملاتونین فشار خون را بالا میبرد؟

قرص ملاتونین به طور کلی فشار خون را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد. در واقع، مصرف ملاتونین ممکن است فشار خون را کاهش دهد یا تأثیری بر آن نداشته باشد.
تداخل قرص ملاتونین با تریاک چیست؟

در مورد تداخل قرص ملاتونین با تریاک، نمی‌توانیم اطلاعات دقیقی بدهیم. برای بررسی تداخلات دارویی خاص، بهتر است با پزشک خود یا یک فارماسیست مشورت کنید. آنها می‌توانند شما را با توجه به وضعیت شما بهتر راهنمایی کنند.
یک داروی گیاهی خواب اور برای نوزادان نام ببرید.

عصاره آویشن. این گیاه دارای خواص آرام بخش است و ممکن است به کودک کمک کند تا خواب بهتری داشته باشد. با این حال، همچنان توصیه می‌شود قبل از استفاده از هرگونه محصول گیاهی، با پزشک یا پزشک کودک مشورت کنید.
ملاتونین چند ساعت قبل خواب مصرف شود؟

قرص ملاتونین بهتر است حداقل ۳۰-۶۰ دقیقه قبل از خواب مصرف شود. این زمان به عنوان زمان لازم برای جذب و عملکرد ملاتونین معمولاً توصیه می‌شود.
برای افزایش پلاکت خون چه بخوریم؟

برای افزایش پلاکت خون، می‌توانید موارد زیر را در نظر بگیرید:

مصرف مواد غنی از ویتامین K مانند گیاهان سبز برگ، کاهو، گشنیز، اسفناج و بروکلی.
مصرف مواد غنی از آهن مانند گوشت قرمز، جگر، سبزیجات تیره رنگ و نخودچی.
مصرف مواد غنی از ویتامین C مانند پرتقال، نارنگی، توت‌فرنگی و برگ باران‌بو.

ایا قرص ملاتونین برای دیابت ضرر دارد؟

مطالعات نشان داده‌اند که قرص ملاتونین برای افراد مبتلا به دیابت ضرر ندارد و ممکن است به کنترل سطح قند خون و بهبود علائم دیابت کمک کند.
قرص ملاتونین با چه داروهایی تداخل دارد؟

قرص ملاتونین ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. مثلاً مصرف همزمان با داروهای ضدافسردگی، آنتی‌روماتیسمی، مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOI) و برخی داروهای ضدصرع ممکن است تداخل دارویی داشته باشد. بهتر است با پزشک خود درباره داروهایی که مصرف می‌کنید یا قصد دارید مصرف کنید، مشورت کنید.
قرص ملاتونین ۵ برای چیست؟

قرص ملاتونین ۵ میکروگرم برای کنترل مشکلات خواب در افرادی که نیاز به دز کمتری دارند، استفاده می‌شود. این دوز پایین‌تری از ملاتونین است که ممکن است برای برخی افراد کافی باشد. عوارض قرص ملاتونین ۵ میلی گرم به مراتب کمتر از دوزهای دیگر است.
ایا قرص ملاتونین مرفین دارد؟

خیر، قرص ملاتونین مرفین ندارد. ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در بدن تولید می‌شود و بر خلاف مرفینها، دارای اثرات مخدر نیست.
قرص ملاتونین چند دقیقه بعد اثر می کند؟

قرص ملاتونین معمولاً طی ۳۰-۶۰ دقیقه پس از مصرف شروع به اثرگذاری می‌کند. اما زمان دقیق برای احساس تأثیر ملاتونین بر فرد ممکن است متفاوت باشد و به عوامل مختلفی مانند دوز مصرفی و واکنش بدن بستگی داشته باشد.
چرا ملاتونین اثر ندارد؟

دلایلی وجود دارد که ممکن است باعث شود ملاتونین بر برخی افراد تأثیر نداشته باشد. ممکن است سبک زندگی غیرمنظم، مصرف داروهای دیگر، مشکلات جسمی یا روانی مرتبط، واکنش نامتناسب به ملاتونین یا دلایل دیگر موجب عدم اثرگذاری آن شود. در صورتی که ملاتونین برای شما موثر نیست، می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید تا دلایل مرتبط با این موضوع را بررسی کنند و گزینه‌های دیگر را برای بهبود خواب و استراحت بررسی کنند