خستگی روانی چیست؟
خستگی روانی
خستگی روانی چیست؟
به گزارش خبر، آمنه برقندان در یادداشت ارسالی به پایگاه خبری گزارش خبر آورده است ؛
گاهی خستگی ممکن است علامتی از یک بیماری روانی باشد. دراین حالت خستگی مداوم بوده و با استراحت بر طرف نمیشود. از حقایق دنیای مدرن امروز کار دائم، استرس، تنش، کمبود خواب است که تمامی این عوامل اثرات منفی و مخرب بر روحیه افراد جامعه می گذارد. هنگامی که استرس بیش از حد باشد خطر ابتلا به خستگی روانی پدید می آید و به مرور پیشروی کرده و باعث کاهش انگیزه، انرژی و تمرکز افراد می شود.
متاسفانه این روزها خستگی روانی در حال تبدیل شدن به یک عادت شده است.
نشانه های زیر بیانگر این موضوع است که روحتان بیمار است نه جسمتان؛
۱.تظاهر به خوب بودن یا احساس خوب: فکر نکنید اگر درد خودتان را پنهان‌کنید وتظاهر کنید که خوب هستید راه حل مشکل را پیدا کرده اید،اگر این کار را کردید به خود ودیگران درباره احساسات واقعی تان دروغ میگویید در حالی که همه چیز در درون شما شکسته شده است. شما تلاش میکنید لبخند بزنید در حالی که روح شما به گریه نیاز داردوروح شما خسته است ،قدرت وانمود کردن اینکه همه چیز خوب است را ندارد.
۲.بی تاب هستید: وقتی از نظر روحی خسته هستیم ،کوچکترین مساله ای برای ما غیر قابل تحمل میشود.
۳.تحریک پذیر هستید: خستگی روحی باعث میشود همیشه در وضعیت جنگ با دیگران باشید. کوچکترین موضوع بی اهمیت ممکن است شما را به گریه بیندازید یاعصبانی وناراحت بشید.
۴.خیال بافی میکنید “فرار از واقعیت” : اگر احساس میکنید که میخواهید از واقعیت فرار کنید وارزوی یک زندگی متفاوت دارید،نشانه ای از خستگی روح شماست. دراین شرایط اغلب به گذشته فکر میکنید ونسبت به آینده ترس ودلهره دارید.
۵.تمرکز کافی ندارید: در ذهن شما کارهای زیادی است که می خواهید آن ها را انجام دهید ولی به اندازه کافی تمرکز ندارید.
۶.زیاد می خورید: شاید به خوردن انواع نوشیدنی ها وشیرینی ها علاقه زیادی پیدا کرده اید چون بدن شما به طور طبیعی دنبال مواد برای زنده ماندن است.
۷.بی خواب شده اید: شما خیلی خسته هستید ولی راحت نمیخوابید، از نظر روحی آرامش ندارید.
۸.کارهای کوچک هم طاقت فرسا هستند: انجام دادن هر کاری بیمار سخت وطاقت فرسا به نظر می رسد.
۹.بی احساس می شوید: احساسات درست نسبت به وقایع واطراف را از دست می دهید.
۱۰.بیشتر اوقات بحث میکنید: بی‌دلیل با نزدیکان ودوستان خود درگیر می شوید.
و اما راه های رفع خستگی روحی و روانی؛
✔در مورد وضعیت سلامت روح وذهن خود با یک متخصص مشورت کنید.
✔از مشارکت در روابط سمی دوری کنید محیط اطراف برما تاثیر میگذارد،اگر دوستان یا شرکا شما منفی نگرباشند روح شما نیز آسیب می بینید.
✔به یک دوست قابل اعتماد بگویید که چیزی باعث ناراحتی شما میشود.
✔وضعیت تان را تغییر دهید.سفر کنید ،داشتن تعطیلات میتواند خلق وخوی شما را بهبود ببخشد.
✔روی خاطرات مثبت تمرکز کنید.
✔قدر دانی از آنچه که دارید حتی چیزهای کوچک بسیار مهم هستند.
