بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C چه موقع است؟

اگر از آن دسته افرادی هستید که برای تقویت سیستم ایمنی از مکمل استفاده می‌کنید، احتمالا به بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C فکر کرده‌اید. ویتامین C یک ماده‌ی مغذی محلول در آب است که وظایف بسیاری را در بدن بر عهده دارد. این ویتامین باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود، به تولید کلاژن کمک می‌کند و در بهبود زخم نقش دارد. همچنین خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و از سلول‌ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

بدن انسان نمی‌تواند به‌طور طبیعی ویتامین C بسازد. بنابراین برای تامین آن باید به‌سراغ مواد غذایی یا مکمل‌ها بروید. مکمل‌های این ویتامین در شکل‌ها و دوزهای مختلف در دسترس هستند.

آنچه در ادامه می‌خوانید:

قرص جوشان ویتامین C چیست؟
چه کسانی به قرص جوشان ویتامین C نیاز دارند؟
فواید مصرف قرص جوشان ویتامین C
عوارض قرص جوشان ویتامین C
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C
چگونه از قرص جوشان ویتامین C استفاده کنیم؟
قرص جوشان ویتامین C چیست؟

قرص جوشان ویتامین C یک نوع مکمل غذایی است که برای تامین نیاز بدن به این ماده‌ی مغذی مهم استفاده می‌شود. این قرص به‌گونه‌ای فرموله می‌شود که در آب حل شده و به‌شکل نوشیدنی مصرف شود.

قرص جوشان ویتامین C در طعم‌های متنوع مانند پرتقال، لیمو، توت‌فرنگی و… عرضه می‌شود تا تجربه‌‌ی خوشایندی را برای مصرف‌کنندگان فراهم کند. علاوه بر این، در دوزهای مختلف از جمله ۵۰۰ و ۱۰۰۰ میلی‌گرم در دسترس است تا پاسخگوی نیازهای گوناگون افراد باشد. بعضی از انواع این محصول همچنین حاوی مواد مغذی مختلف مثل زینک (روی) هستند که این موضوع اثرات مفید مکمل را دوچندان می‌کند.

چه کسانی به قرص جوشان ویتامین C نیاز دارند؟

ویتامین C در بدن ذخیره نشده و مقادیر اضافی آن از طریق ادرار دفع می‌شود. بنابراین باید آن را هر روز به‌طور منظم دریافت کنید. در بیشتر موارد، رژیم غذایی برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن کافی است. اما اگر به اندازه‌ی کافی میوه و سبزی نخورید یا به سوء جذب مبتلا باشید، باید از مکمل استفاده کنید.

مکمل ویتامین C در اشکال مختلف از جمله قرص بلعیدنی، قرص جویدنی و قرص جوشان تولید می‌شود. قرص جوشان برای کودکان، سالمندان و سایر افرادی که در بلع مشکل دارند و نمی‌توانند از قرص‌های معمولی استفاده کنند، گزینه‌ی مناسبی است.

فواید مصرف قرص جوشان ویتامین C

ویتامین C در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد و به‌خصوص به‌دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود روی سیستم ایمنی تاثیر می‌گذارد. آنتی‌اکسیدان‌ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند. استرس اکسیداتیو فرآیندی است که به‌مرور زمان می تواند به اکثر اندام‌ها و بافت‌های بدن آسیب برساند.

اگرچه ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان شناخته‌شده است و فواید زیادی برای سیستم ایمنی دارد، اما محققان در مورد توانایی آن در درمان عفونت‌های فعال مطمئن نیستند. مردم اغلب از مکمل‌های این ویتامین در ماه‌های سرد سال برای مبارزه با سرماخوردگی استفاده می‌کنند و حتی بعضی از افراد آن را برای درمان کووید-۱۹ (بیماری کرونا) مفید می‌دانند. با این حال، دانشمندان هنوز این کاربردها را تایید نکرده‌اند. همچنین شواهد علمی کمی برای اثبات فواید ویتامین C برای بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری‌های قلبی-عروقی وجود دارد.

تنها وضعیتی که ویتامین C به درمان آن کمک می‌کند، اسکوروی (اسکوربوت) است. این بیماری به‌دلیل کمبود شدید ویتامین C رخ می‌دهد و با ضعف، تاخیر در التیام زخم‌ها، کبودی و علائم دیگر همراه است.

ویتامین C علاوه بر نقش آنتی‌اکسیدانی خود، به موارد زیر هم کمک می‌کند:

تولید کلاژن، پروتئینی که برای بافت‌های همبند و بهبود زخم حیاتی است
تولید ال-کارنیتین، یک ماده‌ی شیمیایی که چربی را به انرژی تبدیل می‌کند
تولید نوروترنسمیترها (انتقال‌دهنده‌های عصبی)، که به انتقال سیگنال‌ها در سیستم عصبی کمک می‌کنند
افزایش جذب آهن موجود در غذاهای گیاهی

عوارض قرص جوشان ویتامین C

وقتی قرص‌ جوشان در آب حل می‌شود، یک محلول با طعم خوشایند تشکیل می‌دهد که این موضوع ممکن است بعضی از افراد را به مصرف بیش‌ازحد آن ترغیب کند. اگر بیشتر از نیاز خود ویتامین C دریافت کنید، بدن شما از طریق ادرار از شر آن خلاص می‌شود. با این حال، مصرف این ویتامین در دوزهای بسیار بالا خطرناک است و به مشکلات زیر منجر می‌شود:

کرامپ معده
اسهال
حالت تهوع

متخصصان از بزرگسالان می‌خواهند در طول روز بیش از ۲۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C دریافت نکنند. این توصیه شامل ویتامین C موجود در غذاها و مکمل‌ها می‌شود.

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C

شما می‌توانید این مکمل را در هر زمانی از روز، همراه با غذا یا با معده‌ی خالی، مصرف کنید. با این حال، خوردن آن همراه با غذا از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند.

به یاد داشته باشید که ویتامین C مانند هر مکمل دیگری می‌تواند با بعضی از داروها تداخل داشته باشد. اگر دارو مصرف می‌کنید، ممکن است لازم باشد بین زمان خوردن مکمل و زمان مصرف دارو چند ساعت فاصله در نظر بگیرید. برای اطمینان از این موضوع بهتر است با پزشک معالج خود مشورت کنید.

داروهایی که می‌توانند با ویتامین C تداخل داشته باشند عبارتند از:

بعضی از داروهای شیمی‌درمانی
محصولات حاوی استروژن
بتا-بلوکر پروپرانولول
سوکرالفیت
رقیق‌کننده‌های خون مانند وارفارین
مت‌آمفتامین‌ها

چگونه از قرص جوشان ویتامین C استفاده کنیم؟

بهترین روش برای استفاده از قرص‌ جوشان این است که آن را در یک لیوان آب تمیز حل کرده و پس از حل شدن کامل مصرف کنید. قرص جوشان را به‌تنهایی و مثل سایر داروهای خوراکی قورت ندهید.

از قرص‌هایی که در شرایط نامطلوب نگهداری شده‌اند یا ظاهر آن‌ها تغییر کرده است، استفاده نکنید. ویتامین C به گرما و نور حساس است. از این‌رو توصیه می‌شود مکمل‌های حاوی آن را در یک مکان خنک و تاریک و دور از رطوبت قرار دهید.
کلام پایانی

ویتامین C برای رشد و عملکرد صحیح بدن ضروری است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می‌کند. بیشتر کارشناسان توصیه می‌کنند ویتامین C مورد نیاز خود را با مصرف غذا تامین کنید. اما اگر این کار برایتان امکان‌پذیر نیست، می‌توانید به‌سراغ قرص جوشان یا سایر مکمل‌های حاوی ویتامین C بروید.

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C‌ به شرایط شما بستگی دارد. اگر مکمل باعث مشکلات گوارشی نمی‌شود، می‌توانید آن را با معده‌ی خالی بخورید. در غیر این صورت باید از آن همراه با غذا استفاده کنید.