بهترین روش مقابله با گرمازدگی/ در پیاده‌روی اربعین ۱۴۰۳ چه کنیم ؟

«گرمازدگی» یکی از اتفاقات شایع برای زائران اربعین است؛ این عارضه با درجه حرارت بالای ۴۰ درجه بدن و عوارضی مانند سردرد تپنده، سرگیجه و سبکی سر، عدم تعریق علی رغم گرما، پوست قرمز، گرم و خشک، ضعف یا گرفتگی عضلات، تهوع و استفراغ، ضربان قلب سریع، تنفس سریع و کم عمق، تشنج و بیهوشی و عدم هوشیاری همراه است.
گرمازدگی یکی از بیماری‌ها و اتفاقات شایعی است که برای زائران اربعین اتفاق می‌افتد. گرمازدگی در اثر نرسیدن آب کافی به بدن در گرمای بالا، منجر به نقص در سیستم کنترل درجه حرارت بدن می‌شود.این عارضه با درجه حرارت بالای ۴۰ درجه بدن و عوارضی مانند: سردرد تپنده، سرگیجه و سبکی سر، عدم تعریق علی رغم گرما، پوست قرمز، گرم و خشک، ضعف یا گرفتگی عضلات، تهوع و استفراغ، ضربان قلب سریع، تنفس سریع و کم عمق، تشنج و بیهوشی و عدم هوشیاری همراه است.

در همین راستا یکی از تمهیدات بهداشتی و درمانی که برای جلوگیری از گرمازدگی زائرین اباعبدالله الحسین (ع) در ایام اربعین پیش‌بینی شده تعبیه کانکس‌های سرما یا اتاق سرد در برخی از نقاط مرزی است. زائران اربعین علاوه بر رعایت توصیه‌های بهداشتی ایام اربعین باید نکاتی که برای پیشگیری از گرمازدگی و درمان آن ارائه می‌شود نیز توجه داشته باشند.

راه‌های پیشگیری از گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین

زائران اربعین بیشترین مواجه با گرما را دارند و برای پیشگیری از گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین باید به توصیه‌ها و نکات ذیل توجه جدی داشته باشند:

استفاده از مایعات ولرم و مطابق با دمای بدن و حتی الامکان عدم استفاده از آب یخ یا آب بسیار خنک
پوشیدن لباس‌های گشاد و نخی و کنار گذاشتن لباس‌های چسبان
عدم حمل بار اضافه و استفاده از کالسکه یا وسایل چرخدار برای جدا کردن بار از بدن
استفاده از مقداری شربت خاکشیر و تخم شربتی در زمان استراحت و حین پیاده‌روی
مصرف غذاهای ساده و عدم مصرف غذاهای سرخ شده
ماندن در موکب‌ها در روز که گرما به اوج می‌رسد و انجام پیاده‌روی در زمان‌های عصر، شب و صبح‌های زود
نوشیدن آب، به مقدار زیاد و همراه داشتن بطری آب آشامیدنی سالم
همراه داشتن لیموترش دونیم شده در ظروف کوچک و میل کردن گهگاه آب یک نیمه لیمو
پوشاندن تمام مواضع پوستی با چفیه سبک و نخی و استفاده از عرقگیر
استفاده از کلاه و عینک برای سلامت چشم و جلوگیری از تابش آفتاب به صورت
عدم مصرف نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار تا حد امکان برای جلوگیری کردن از دهیدراته و خشک شدن بدن و استفاده از شربت‌های سنتی
عدم استفاده از غذاهای با طبع گرم و عدم مصرف بی‌رویه غذا

کمک‌های اولیه به فرد گرمازده در پیاده‌روی اربعین

زائران اربعین در کمک به افرادی که دچار گرمازدگی می‌شوند و افراد گرمازده باید این اقدامات را انجام دهند:

انتقال فرد گرمازده به سایه و یک مکان خنک
خواباندن فرد گرمازده و بلند کردن پاهای او به آرامی
درآوردن لباس‌های تنگ و سنگین
تحت نظر داشتن فرد گرمازده
عدم استفاده از آسپرین
خنک کردن فرد با پاشیدن آب سرد و آب زدن
نوشاندن آب خنک یا نوشیدنی بدون کافئین به فرد گرمازده در صورت هوشیاری
اطلاع دادن به نیروهای امدادی.