این میوه خوشمزه را قبل از خواب مصرف کنید!

مطالعات نشان داده است که میوه پاییزی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، زمان خواب و کارایی خواب بعد از یک ماه مصرف منظم کیوی قبل از خواب کمک کند.

به نقل از مایرور، به گفته محققان انگلیسی مرکز تحقیقات خواب این کشور (BedKingdom) مصرف میوه کیوی می‌تواند موجب بهبود روند خواب در افراد شود و تحقیقات ثابت کرده کسانی که این میوه را در سبد غذایی خود دارند، از خواب منظم‌تری برخوردارند.

محققان این مرکز می‌گویند خواب منظم می‌توان به عملکرد بهبود فیزیکی و ذهنی انسان کمک کند. گفته می‌شود مصرف کیوی قبل از خواب باعث می‌شود وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، احساس بسیار بهتری داشته باشید.

مطالعات نشان داده است که میوه کیوی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، زمان خواب و کارایی خواب بعد از یک ماه مصرف منظم کیوی قبل از خواب کمک کند. کیوی حاوی مقادیر بالایی از سروتونین و آنتی اکسیدان‌ها و همچنین ویتامین‌هایی مانند فولات و ویتامین B است. می‌تواند به درمان اختلالات خواب و همچنین به تنظیم مجدد برنامه خواب شما کمک کند.

متخصصان تغذیه این مرکز انگلیسی توصیه می‌کنند قبل از خواب از مصرف کافئین پرهیز کنید، چون می‌تواند در جریان خون موجب عدم تاثیر میوه‌ها و سبزیجات شود و ممکن است موجب اختلال روند خواب شود.