اگر یک خواب با کیفیت می خواهید این کار را کنید

تحقیقات در مورد اینکه آیا منیزیم به طور کلی کیفیت خواب را افزایش می دهد یا خیر، متفاوت است. برخی از مطالعات ارتباط بین سطح منیزیم و کیفیت خواب را نشان می دهند (سطوح منیزیم بالاتر با کیفیت خواب بیشتر مرتبط است و بالعکس) و برخی دیگر اینطور نیستند.

تحقیقات در مورد اینکه آیا منیزیم به طور کلی کیفیت خواب را افزایش می دهد یا خیر، متفاوت است. برخی از مطالعات ارتباط بین سطح منیزیم و کیفیت خواب را نشان می دهند (سطوح منیزیم بالاتر با کیفیت خواب بیشتر مرتبط است و بالعکس) و برخی دیگر اینطور نیستند.

به نقل از هلث دی، استفانی شیف، متخصص تغذیه و رژیم غذایی از بیمارستان هانتینگتون نیویورک درباره فواید استفاده از منزیم و روغن آن صحبت کرده است که در شبکه‌های اجتماعی مورد استقبال قرار گرفته است. شیف می‌گوید: من نمی توانم به بخشی از بدن فکر کنم که منیزیم روی آن تاثیر نداشته باشد

وی روشی برای دریافت منیزیم توصیه می‌کند که تقریبا جدید است ولی خودش اعتقاد دارد بیمارانش با این روش توانسته‌اند بهبودی قابل قبولی کسب کنند. او اسپری روغن منزیم را توصیه کرده و اعتقاد دارد این فواید را دارد:

1. ممکن است درد را آرام کند
برخی از ورزشکاران از منیزیم موضعی برای کاهش درد عضلانی برای ریکاوری تمرین و تسکین درد بعد از ورزش استفاده می کنند. با این حال، تحقیقات هنوز این مزیت را تایید نکرده است.

تحقیقات نشان می دهد که اگر کلرید منیزیم موضعی روی بازوها و پاها استفاده شود، ممکن است به طور قابل توجهی علائم فیبرومیالژیا را بهبود بخشد. این بیماری مزمن باعث درد در سراسر بدن می شود.

2. ممکن است سندرم پای بیقرار را کاهش دهد
ادعای دیگر این است که منیزیم ممکن است به درمان سندرم پای بیقرار کمک کند، که مشخصه آن حرکات غیرارادی پاها در هنگام خواب است. تئوری این است که منیزیم می تواند احساسات اضطرابی مرتبط با این بیماری را آرام کند و به آرامش عضلانی کمک کند.

یک مطالعه کوچک در بزرگسالان مبتلا به سندرم پای بیقرار نشان داد که منیزیم خوراکی می تواند حرکات اندام را کاهش دهد و سطح راحتی و کیفیت زندگی را که توسط خود گزارش می شود (در مورد عواملی مانند کیفیت خواب و خلق و خو) بهبود بخشد.

3. ممکن است خواب را بهبود بخشد
تحقیقات در مورد اینکه آیا منیزیم به طور کلی کیفیت خواب را افزایش می دهد یا خیر، متفاوت است. برخی از مطالعات ارتباط بین سطح منیزیم و کیفیت خواب را نشان می دهند (سطوح منیزیم بالاتر با کیفیت خواب بیشتر مرتبط است و بالعکس) و برخی دیگر اینطور نیستند.

4. ممکن است سردرد و میگرن را تسکین دهد
تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود منیزیم ممکن است به سردردهای تنشی خفیف و متوسط و میگرن کمک کند و مکمل های خوراکی می توانند تسکین دهند.

اسپری روغن منیزیم هنوز برای سردرد و میگرن مطالعه نشده است، بنابراین مشخص نیست که آیا این فواید را دارد یا خیر.

5. ممکن است سلامت پوست را تقویت کند
برخی از افراد از روغن منیزیم برای سلامت پوست استفاده می‌کنند و برندهای لوازم آرایشی ادعا می‌کنند که این روغن می‌تواند سوزش را تسکین دهد یا از پیری زودرس جلوگیری کند. با این حال، تحقیقات هنوز اثربخشی آن را مطالعه نکرده اند.

به طور خاص، استفاده از منیزیم روی فولیکول های مو ممکن است جذب را افزایش دهد.