با این نوشیدنی سه سوته لاغر شوید

آب جو دوسر یک نوشیدنی سالم و مغذی است که می تواند به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید.

به گزارش صد آنلاین ، غذاهای کمی وجود دارند که به اندازه بلغور جو دوسر سالم هستند. تحقیقات نشان داده است که این ماده غذایی فوق العاده برای تنظیم متابولیسم شماست. به عبارت دیگر، هر مواد زائدی را که در بدن داشته باشید را پاکسازی می کند و همه نیازهای شما را برآورده می کند، حتی اگر فکر می کنید هیچ نیازی ندارید.

همچنین قلب و روده های شما را سالم نگه می دارد. ناگفته نماند اگر به طور منظم آن را بخورید به کاهش وزن و کنترل وزنتان کمک می کند. آیا می خواهید بدانید بلغور جو دوسر (و به طور خاص، آب جو دوسر) چگونه می تواند به کاهش وزن به طور طبیعی به شما کمک کند؟

جو یکی از سالم ترین غذاهای موجود است و منبع انرژی و نشاط است که باید روزانه در رژیم غذایی خود بگنجانیم. بنابراین، این یک راه طبیعی برای کاهش وزن بدون رنج زیاد و حتی بهتر از آن، بدون احساس گرسنگی است. بیایید نگاهی دقیق تر به برخی از مزایای آن بیندازیم.

آب جو دوسر یک نوشیدنی سالم و مغذی است که می تواند به کاهش وزن طبیعی کمک کند. این نوشیدنی سرشار از فیبر است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و کالری کمتری مصرف کنید.

علاوه بر این، آب جو دوسر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهند.

فواید بلغور جو دوسر

۱٫ بلغور جو دوسر کلسترول را کاهش می دهد و سلامت قلب را افزایش می دهد
نوشیدن دم کرده بلغور جو دوسر با معده خالی می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. این به این دلیل است که بلغور جو دوسر سرشار از روغن‌های امگا ۶ و اسید لینولئیک است که معمولاً به عنوان چربی‌های خوب شناخته می‌شوند. این چربی ها می توانند سطح کلسترول بد را کاهش دهند و از سلامت قلب ما مراقبت کنند.

۲٫ بلغور جو دوسر یک غذای کم کالری است
بلغور جو دوسر کالری بسیار کمی دارد و علاوه بر این یک اثر سیر کننده دارد. حاوی چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب است. بدون شک یک غذای فوق العاده است.

۳٫ بلغور جو دوسر تصفیه کننده است
بلغور جو دوسر حاوی اسیدهای آمینه خاصی است که باعث تولید لسیتین در کبد می شود که برای پاکسازی و سم زدایی بدن ضروری است. بنابراین، خوردن بلغور جو دوسر به ما این امکان را می دهد که با از بین بردن رسوبات چربی که در آنجا انباشته می شوند، دیواره رگ های خود را تمیز کنیم. این نیز به دلیل مقادیر بالای فیبر است که به طور طبیعی در بلغور جو دوسر یافت می شود.

۴٫ بلغور جو دوسر سطح قند خون ما را کنترل می کند
جو دوسر برای بیماران دیابتی بسیار توصیه می شود زیرا فیبر محلول آن هضم نشاسته و کربوهیدرات ها را بهبود می بخشد و سطح گلیسمی ما را ثابت نگه می دارد. بنابراین، یک ماده فوق العاده برای افراد مبتلا به دیابت است.

۵٫ بلغور جو دوسر هضم را بهبود می بخشد
بلغور جو دوسر اسید معده ما را کاهش می دهد و هضم را تسهیل می کند. بنابراین از یبوست جلوگیری می کند. علاوه بر این، کربوهیدرات های موجود در آن به آرامی جذب می شود که باعث می شود احساس سیری کنیم. اگر بخواهیم بدون نیاز به خوردن بین وعده های غذایی یا پرخوری، مقداری پوند از دست بدهیم، عالی است.

۶٫ بلغور جو دوسر ضد سرطان است
مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده و به این نتیجه رسیده اند که برخی از فیتوکمیکال های موجود در بلغور جو دوسر می تواند از ما در برابر سرطان محافظت کند. بنابراین، مصرف روزانه بلغور جو دوسر به شدت توصیه می شود.

آب جو دوسر چگونه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

نوشیدن آب بلغور جو دوسر با معده خالی به دلیل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر موجود در آن و این واقعیت که باعث احساس سیری در ما می شود به کاهش وزن کمک می کند. بنابراین، ما مجبور نیستیم بین وعده های غذایی میان وعده بخوریم یا مقدار زیادی غذا بخوریم. در حالی که وزن کم می کنیم کم کم خواص مفیدی برای بدن ما فراهم می کند.

بلغور جو دوسر به از بین بردن تمام سمومی که بدن ما تولید و ذخیره می کند کمک می کند. اگر خود را با آب بلغور جو دوسر تغذیه کنیم ، پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و عناصر کمیاب برای ما فراهم می کند. علاوه بر این، بلغور جو دوسر ادرار آور است و از حفظ مایعات در بدن جلوگیری می کند که باعث می شود احساس بهتری داشته باشیم.

چگونه می توان برای کاهش وزن آب جو دوسر درست کرد؟

یک فنجان بلغور جو دوسر، یک چوب دارچین و دو لیتر آب آماده کنید.

در مخلوط کن خود بلغور جو دوسر را به همراه یک لیوان آب اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوطی یکدست به دست آید. بعد، می توانید بقیه آب، دارچین و شیرین کننده دلخواه خود را اضافه کنید. چیزی شبیه استویا یا دو قاشق چایخوری عسل. اگر دیدید که هنوز تکه هایی از بلغور جو دوسر وجود دارد که به درستی با هم مخلوط نشده اند، می توانید مخلوط را صاف کنید.

سپس آب را در یخچال قرار دهید و در طول روز آب جو دوسر آماده برای نوشیدن خواهید داشت.

صبحانه خود را با یک لیوان شروع کنید. در حالت ایده آل باید آن را قبل از هر وعده غذایی بنوشید. این باعث می شود احساس سیری کنید و مواد مغذی زیادی در اختیار شما قرار دهد. همانطور که می بینید، مهم ترین کاری که می توانید برای رژیم کاهش وزن خود انجام دهید این است که روز خود را با یک لیوان آب بلغور جو دوسر شروع کنید و در وعده های غذایی خود به عنوان نوشیدنی نیز بگنجانید.

و به یاد داشته باشید که همیشه یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و هرگز پرخوری نکنید. اگر این نکات را رعایت کنید و به مدت یک ماه به نوشیدن آب جو دوسر ادامه دهید، قطعاً وزن کم خواهید کرد.

چند بار باید آن را بنوشم؟

برای کاهش وزن، باید آب جو دوسر را با معده خالی به مدت یک ماه کامل بنوشید. این به شما کمک می کند تقریباً در تمام صبح احساس سیری کنید و انرژی و فیبر لازم را برای شروع روز به شما می دهد. همچنین می توانید قبل از خوردن وعده های غذایی اصلی یک لیوان دیگر بنوشید.

سوالات متداول در مورد کاهش وزن طبیعی با آب جو دوسر

۱٫ آیا آب جو دوسر می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

بله، آب جو دوسر می تواند به کاهش وزن کمک کند. این نوشیدنی سرشار از فیبر است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و کالری کمتری مصرف کنید. علاوه بر این، آب جو دوسر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهند.

۲٫ چگونه آب جو دوسر می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

آب جو دوسر به چند طریق می تواند به کاهش وزن کمک کند: افزایش احساس سیری ، کاهش التهاب و حفظ توده عضلانی

۳٫ چگونه آب جو دوسر را برای کاهش وزن مصرف کنیم؟

برای مصرف آب جو دوسر برای کاهش وزن، می توانید روز خود را با آن شروع کنید یا آن را به عنوان یک جایگزین برای نوشیدنی های شیرین و پر کالری مانند نوشابه، آب میوه و قهوه مصرف کنید. همچنین می توانید آب جو دوسر را به عنوان یک وعده غذایی کامل یا میان وعده مصرف کنید.

۴٫ آیا آب جو دوسر برای همه افراد بی خطر است؟

آب جو دوسر به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال، اگر به گندم حساسیت دارید، باید از مصرف آب جو دوسر اجتناب کنید. همچنین، اگر باردار هستید یا شیر می دهید، قبل از مصرف آب جو دوسر با پزشک خود مشورت کنید.

۵٫ آیا آب جو دوسر یک راه حل سریع برای کاهش وزن است؟

آب جو دوسر یک راه حل سریع برای کاهش وزن نیست. برای مشاهده نتایج مطلوب، باید آب جو دوسر را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم مصرف کنید.

سخن پایانی درباره کاهش وزن با آب جو دوسر

آب جو دوسر یک نوشیدنی سالم و مغذی است که می تواند به کاهش وزن طبیعی کمک کند. این نوشیدنی سرشار از فیبر است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و کالری کمتری مصرف کنید. علاوه بر این، آب جو دوسر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهند.

برای مصرف آب جو دوسر برای کاهش وزن، می توانید آن را به عنوان یک جایگزین برای نوشیدنی های شیرین و پرکالری مانند نوشابه، آب میوه و قهوه مصرف کنید. همچنین می توانید آب جو دوسر را به عنوان یک وعده غذایی کامل یا میان وعده مصرف کنید.

اگر به دنبال یک راه طبیعی برای کاهش وزن هستید، آب جو دوسر یک گزینه عالی است. این نوشیدنی سالم و مغذی می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید، کالری کمتری مصرف کنید و به اهداف کاهش وزن خود برسید.