۵ راهکار خانگی و پزشکی برای درمان پوست نازک و شکننده

وقتی اپیدرم یا خارجی‌ترین لایه‌ی پوست نازک می‌شود، با یک پوست افتاده‌تر که پر از چین و چروک است مواجه می‌شوید. همچنین ممکن است متوجه شوید که می‌توانید وریدها، مویرگ‌ها، تاندون‌ها و استخوان‌های زیر پوست دست‌ها و بازوهای خود را ببینید. هیچ راهی برای جلوگیری از نازک شدن پوست در اثر افزایش سن وجود ندارد، اما با بعضی اقدامات می‌توانید به بهبود سلامت پوست و کاهش علائم پیری کمک کنید.

آنچه در ادامه می‌خوانید:

چرا پوست با افزایش سن نازک می‌شود؟
عوارض جانبی نازک شدن پوست در اثر افزایش سن
راه‌های درمان پوست نازک
چرا پوست با افزایش سن نازک می‌شود؟

به‌تدریج که سن شما بالاتر می‌رود به چهار دلیل پوست‌تان نازک‌تر می‌شود:

۱. تغییرات طبیعی پوست

پوست از سه لایه تشکیل شده است: اپیدرم (لایه‌ی بیرونی)، درم (لایه‌ی میانی) و هیپودرم یا بافت زیرجلدی (داخلی‌ترین لایه‌ی پوست). تغییر هر یک از این سه لایه، به‌ویژه اپیدرم، می‌تواند به نازک شدن پوست منجر شود.

وقتی سنتان بالاتر می‌رود، میزان جایگزین شدن سلول‌های پیر با سلول‌های جدید در اپیدرم کاهش می‌یابد. درنتیجه، لایه‌ی نازک‌تری ایجاد می‌شود که مستعد آسیب و خشکی است. علاوه بر این، تولید کلاژن (پروتئینی که از پوست حمایت می‌کند) در لایه‌ی درم کمتر می‌شود و هیپودرم چربی از دست می‌دهد. به همین دلیل، پوست رنگ‌پریده و مات به نظر می‌رسد.

۲. استعمال دخانیات و مصرف الکل

سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنی‌های الکلی عادت‌های نادرستی هستند که سرعت پیدایش علائم پیری را تسریع می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که سیگار با ایجاد خطوط عمیق در پیشانی و خطوط پنجه کلاغی (چروک دور چشم) مرتبط است و افرادی که الکل می‌نوشند به احتمال زیاد با کاهش حجم صورت خود مواجه می‌شوند.

۳. قرار گرفتن در معرض نور خورشید

قرار گرفتن در زیر نور خورشید ممکن است احساس خوبی داشته باشد، اما اشعه‌های فرابنفش آن می‌توانند بیش از آنچه که فکر می‌کنید به پوست شما آسیب وارد کنند.

متخصصان بر این باورند که مواجهه‌ی زیاد با نور خورشید مهم‌ترین عامل نازک شدن پوست است. نور خورشید به فیبرهای کلاژن و الاستین پوست آسیب می رساند و به نازک شدن، چروک شدن و افتادگی پوست منجر می‌شود. یک راه‌ی خوب برای درک این موضوع، نگاه کردن به پوست قسمت داخلی و خارجی ساعد است. قسمت داخلی ساعد کمتر در معرض نور خورشید قرار دارد، بنابراین به احتمال زیاد چین و چروک کمتری در آن مشاهده می‌شود.

۴. یائسگی

افرادی که یائسه می‌شوند ممکن است به‌دلیل تغییرات هورمونی متوجه‌ی نازک شدن پوست‌شان شوند. وقتی در حال یائسه شدن هستید، کاهش استروژن به‌طور قابل توجهی میزان از دست دادن کلاژن و الاستین را افزایش می‌دهد. در‌نتیجه، پوست شما شروع به نازک شدن می‌کند.
عوارض جانبی نازک شدن پوست در اثر افزایش سن

عوارض نازک شدن پوست

پوست نازک چیزی بیش از یک مشکل ظاهری است. پوست به‌عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن به‌شکل یک سد محافظ از شما در برابر عوامل محیطی محافظت می‌کند. بنابراین وقتی نازک‌تر می‌شود، ممکن است مشکلات زیر را تجربه کنید:

۱. پوست‌ به‌سرعت کبود می‌شود

به گفته‌ی آکادمی پوست آمریکا، پوست نازک به‌راحتی کبود می‌شود. علاوه بر این، افراد سالمند غالبا از داروهایی مانند رقیق‌کننده‌های خون و داروهای ضدالتهاب استفاده می‌کنند که سرعت کبود شدن پوست را افزایش می‌دهند یا به کمبود ویتامین‌های C ،B12 و K مبتلا هستند که باعث کبودی می‌شود. پوست نازک نمی‌تواند به‌طور مؤثری از شما در برابر کبودی ناشی از تصادف یا زمین خوردن محافظت کند.

۲. پوست‌ با کوچک‌ترین جراحتی به‌راحتی پاره می‌شود

برخلاف پوست ضخیم که انعطاف‌پذیرتر است، پوست نازک شکننده‌ بوده و در اثر جراحت به‌سرعت پاره می‌شود. اگر از داروهای رقیق‌کننده‌ی خون استفاده می‌کنید، احتمال خونریزی از کوچک‌ترین پارگی‌ها و بریدگی‌ها زیاد است که این می‌تواند خطرناک باشد. چنانچه به بیماری زمینه‌ای مبتلا هستید و احساس می‌کنید پوست‌تان به‌راحتی پاره می‌شود، به پزشک مراجعه کنید.

۳. بهبودی مدت زمان زیادی طول می‌کشد

در دوران کودکی، جراحت‌ها و بریدگی‌ها به‌سرعت بهبود می‌یابند. اما با افزایش سن، حتی یک خراش کوچک هم ممکن است برای بهبودی به زمان بیشتری نیاز داشته باشد. زخم‌هایی که به‌کُندی التیام می‌یابند در معرض خطر عفونت قرار دارند.
راه‌های درمان پوست نازک

خوشبختانه، به کمک بعضی از درمان‌های خانگی و روش‌های پزشکی می‌توانید پوست‌تان را تقویت کنید و سلامت آن را بهبود بخشید.

۱. از کرم ضدآفتاب استفاده کنید

قبل از بیرون رفتن از منزل روی قسمت‌هایی از بدن که در معرض نور خورشید قرار دارند، کرم ضدآفتاب بزنید. حتما در مکان‌هایی که پوست به‌راحتی نازک می‌شود، مانند پشت دست‌ها و گردن از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. لب‌ها و ناحیه‌ی زیر چشم هم به‌طور طبیعی پوست نازک‌تری دارند و به همین دلیل محافظت از آن‌ها مهم است.
نکته

آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید و صبح‌ها روی پوست ویتامین C موضعی بزنید تا از پوست شما در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌ی ماوراء بنفش خورشید محافظت ‌کند. حتما قبل از کرم ضدآفتاب از ویتامین C استفاده کنید. اگرچه این محصولات پوست را بازسازی نمی‌کنند، اما می‌توانند به کاهش سرعت نازک شدن آن کمک کنند.

۲. از رتینول موضعی استفاده کنید

محصولات حاوی رتینول برای درمان پوست نازک

رتینوئیدها و رتینول‌ها مشتقات ویتامین A هستند که می‌توانند تولید کلاژن را افزایش دهند و به ایجاد پوست ضخیم‌تر و انعطاف‌پذیرتر کمک کنند. رتینوئیدها قوی‌تر از رتینول‌ها هستند و تأثیر بیشتری روی خشکی و تحریک پوست دارند. بنابراین، بهتر است از این محصولات زیر نظر متخصص پوست استفاده کنید. برای به حداقل رساندن سوزش، مقدار کمی از محصول را، به اندازه‌ی یک نخود، روی تمام صورت خود بمالید و سپس از مرطوب‌ کننده استفاده کنید.
نکته

استفاده از رتینوئید یا رتینول را یک یا دو بار در هفته شروع کنید و به‌تدریج دفعات استفاده را افزایش دهید تا پوست شما با محصول سازگار شود.

۳. با پزشک درباره‌ی لیزر‌درمانی صحبت کنید

یکی از راه‌های درمان پوست نازک، افزایش تولید کلاژن است. روش‌هایی که از لیزر استفاده می‌کنند دقیقا همین کار را انجام می‌دهند. این لیزرها با ایجاد آسیب‌های میکروسکوپی و کنترل ‌شده در پوست به‌گونه‌ای عمل می‌کنند که باعث تحریک پوست می‌شوند. درنتیجه، پوست به‌طور طبیعی کلاژن بیشتری تولید می‌کند که این می‌تواند به کاهش خطوط ریز، چین و چروک و لکه‌های پیری کمک کند.

انواع مختلفی از لیزردرمانی وجود دارد. بنابراین، باید با متخصص پوست در مورد اهداف و نگرانی‌های خود صحبت کنید تا او بتواند روش مناسب را به شما توصیه کند. ذکر این نکته ضروری است که اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید یا به بیماری بافت همبند و بیماری خودایمنی مبتلا هستید، این روش برایتان مناسب نیست.

۴. از فیلرها (پرکننده‌های پوستی) استفاده کنید

فیلرهای تزریقی، مثل هیالورونیک اسید، مواد ژل مانندی هستند که با افزایش حجم صورت می‌توانند خطوط ریز و چین و چروک‌ها را از بین ببرند و به درمان پوست نازک کمک کنند. تأثیر فیلرها موقتی است و بین ۶ ماه تا ۲ سال دوام می‌آورد.

به گفته‌ی آکادمی پوست آمریکا، از فیلرهای پوستی می‌توان در نواحی مختلف صورت و بدن مثل دست‌ها، گونه‌ها، ناحیه‌ی زیر چشم و هر گونه چین و چروک عمیق پوست استفاده کرد. مکان‌های مختلفی وجود دارد که فیلرهای پوستی را ارائه می‌دهند، اما آکادمی پوست آمریکا خاطر نشان می‌کند که امن‌ترین مکان برای استفاده از این روش مطب پزشک است.

۵. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را از طریق غذا دریافت کنید

غذاهای مفید برای درمان پوست نازک

متأسفانه هیچ ویتامین، ماده‌ی معدنی یا مکمل خاصی (حتی مکمل‌های کلاژن) وجود ندارد که ثابت شده باشد بتواند پوست را تا حد زیادی ضخیم ‌کند. با این حال، خوردن غذاهای سالم فواید زیادی دارد. برای مثال، غذاهای غنی از ویتامین‌های A ،E و K همگی به قوی و سالم نگه داشتن پوست کمک می‌کنند. غذاهای سرشار از این ویتامین‌ها عبارتند از: مرکبات، کلم بروکلی، بادام و تخمه‌ی آفتابگردان.

کلام پایانی

چالش‌های زیادی وجود دارد که با بالا رفتن سن ظاهر می‌شوند. مهم است که بدانید پیری طبیعی چیست و چه چیزی می‌تواند علائم آن را کنترل کند. آشنایی با علل پیری زودرس پوست و یادگیری راه‌های مراقبت از پوست به شما کمک می‌کند که تا قبل از بروز عوارضی که نیاز به مداخله‌ی پزشکی دارند اقدامات مؤثری را برای محافظت از پوست‌‌تان انجام دهید. تغذیه‌ی خوب و داشتن سبک زندگی سالم همیشه اهمیت دارد، به‌ویژه برای حمایت از پوست و قوی نگه داشتن آن. توصیه می‌کنیم از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید و یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.