پژوهشگران: برای اینکه پوست بهتری داشته باشید، وزنه بزنید!

دانشمندان در تحقیق جدیدی نشان داده‌اند که ورزش‌کردن حتی از طریق وزنه‌زدن می‌تواند به بهبود سلامت پوست شما کمک کند.

ورزش کردن وزنه زدن

خیلی‌ها برای حفظ سلامت پوست خود از کرم‌ها و مرطوب‌کننده‌ها استفاده می‌کنند، اما مطالعات علمی نشان داده است که ورزش‌های هوازی و وزنه‌زدن هم می‌تواند سلول‌ها را به‌نحوی تغییر دهد که به بهبود سلامت پوست کمک کند. ظاهراً تمرین‌های مقاومتی حتی بیشتر از تمرین‌های پایداری می‌توانند در این زمینه مؤثر باشند.

«ساتوشی فوجیتا»، محقق دانشگاه ریتسومیکان در کیوتوی ژاپن که رهبری این پژوهش را بر عهده داشته است، می‌گوید پوست افراد پس از ورزش‌کردن در سطح سلولی جوان‌تر می‌شود و ظاهراً این اتفاق زمانی بیشتر دیده می‌شود که وزنه بزنید.

برخی افراد ممکن است تصور کنند که ورزش با ایجاد کشش در پوست می‌تواند به ساختارهای آن آسیب برساند، اما مطالعات علمی خلاف این باور را نشان می‌دهند. تحقیقی در سال ۲۰۱۵ نشان داده بود که فعالیت فیزیکی و ورزش می‌تواند سلامت میتوکندری را در سلول‌های پوست ارتقا دهد و باعث جوان‌سازی آن شود.

ولی آن تحقیق صرفاً بر ورزش‌های پایداری تمرکز داشت. ازاین‌رو، فوجیتا و تیمش به سراغ بررسی ورزش‌های مقاومتی رفتند تا ببینند آیا این ورزش‌ها هم به سلامت پوست کمک می‌کنند یا خیر. بنابراین آن‌ها از ۵۶ زن میانسال ژاپنی برای آزمایش‌ها دعوت کردند و به بررسی انعطاف‌پذیری، ضخامت و ساختار لایه‌های درم پوست صورت آن‌ها پرداختند.
ورزش‌های مقاومتی و وزنه‌زدن وضعیت پوست را بهبود می‌دهند

به نقل از دیجیاتو، سپس نیمی از آن‌ها دو بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه رکاب زدند و نصف دوم هم دو بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه وزنه زدند. پس از ۱۶ هفته، این آزمایش مجدداً تکرار شد. نتیجه این بود که هر دو گروه از نظر پوست وضعیت بهتری پیدا کردند. منتها فقط افرادی که ورزش‌های مقاومتی انجام داده بودند، ضخامت لایه درم در پوستشان افزایش یافته بود. این اتفاق ظاهراً بر اثر افزایش فعالیت چندین ژن خاص رخ می‌دهد که به تولید پروتئین‌های دخیل در ایجاد و تقویت بافت‌های ارتباطی کمک می‌کنند.

گفتنی است که محققان در این آزمایش ظاهر پوست شرکت‌کنندگان را بررسی نکردند و فقط به ارزیابی ساختار سلولی آن پرداختند. بااین‌حال، فوجیتا می‌گوید به‌لحاظ نظری، این تغییرات می‌توانند چین‌وچروک را کاهش دهند و کمک کنند تا افراد جوان‌تر به‌نظر برسند.