مواد غذایی مناسب برای رشد سریع مژه

تغذیه خوب علاوه بر سالم نگه داشتن بدن، باعث سلامت و افزایش رشد مژه‌ها می‌شود. در ادامه قصد داریم برخی از مواد غذایی مناسب برای رشد سریع مژه‌ها را معرفی کنیم:
پروتئین

موها تا حد زیادی از پروتئین تشکیل شده‌اند؛ بنابراین رژیم غذایی باید حاوی این ماده مهم حیاتی باشد. پروتئین اسیدهای آمینه را که برای تولید کراتین مورد نیاز است، تولید می‌کند. کراتین می‌تواند به سالم ماندن و تقویت مژه‌ها کمک کند.
بیوتین

بیوتین نیز از تولید کراتین پشتیبانی می‌کند. این ماده حیاتی در بسیاری از غذاها یافت می‌شود؛ غذاهایی مانند:

آجیل
گل کلم
بروکلی
کلم پیچ
پیاز
غلات

میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین‌های A و C

این میوه‌ها و سبزیجات با حمایت از تولید سلول و کلاژن به تقویت مژه کمک می‌کنند. برخی از میوه‌ها و سبزیجات عبارت‌اند از:

میوه‌ها و سبزیجات نارنجی و زرد تیره
توت‌ها
آووکادوها

نیاسین

نیاسین (ویتامین B-3) به بهبود جریان خون در فولیکول‌های مو کمک می‌کند و رشد مو را تحریک می‌کند. نیاسین در موارد زیر یافت می‌شود:

مرغ
ماهی
گوشت گاو
بوقلمون
بادام زمینی
نخودفرنگی
آووکادو

آهن

رژیم غذایی بدون آهن می‌تواند باعث ریزش مژه شود. خوردن غذاهای غنی از آهن می‌تواند به جلوگیری از این عارضه کمک کند. آهن در موارد زیر یافت می‌شود:

سبزیجات با برگ‌های تیره مانند اسفناج
میوه خشک
مرغ محلی
غذاهای دریایی
لوبیا
غلات غنی شده با آهن

درمان‌های خانگی تقویت کننده مژه

از مهم‌ترین درمان‌های خانگی تقویت کننده مژه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
روغن های گیاهی تقویت کننده رشد مژه
روغن هسته انگور (grapeseed oil)

روغن هسته انگور به دلیل داشتن ویتامین E بالا و اسیدهای چرب، برای رطوبت رسانی به موها و همچنین تقویت ریشه‌های مو بسیار موثر است و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. این روغن کاربردهای مختلفی دارد که یکی از آن‌ها تقویت رشد مژه است. برای استفاده از روغن هسته انگور، کافی است یک گوش پاک کن را به مقداری از آن آغشته کرده و آن را به مژه‌های خود بمالید.
روغن بادام تلخ و شیرین (Almond oil)

روغن بادام تلخ و شیرین یک روغن ملایم سرشار از ویتامین است. روغن حاصل از مغز بادام حاوی ویتامین E، کلسیم و منیزیم است که هم مژه را آبرسانی کرده و هم آن را قوی‌تر می‌کند. با استفاده از روغن بادام تقریبا در طی ۶-۸ هفته، می‌توانید تفاوت قابل توجهی در مژه‌ها و ابروهای خود مشاهده کنید.
روغن جوجوبا (Jojoba Oil)

این روغن که بیشتر شبیه به موم است، با دارا بودن ویتامین E، ویتامین B کمپلکس، سیلیکون، کروم، مس و روی، کمک می‌کند تا موهای شما مرطوب بمانند. همچنین حاوی ۸۲٪ ید است که به بهبود آسیب‌ها و مبارزه با بیماری‌های باکتریایی و قارچی کمک می‌کند. علاوه بر این، حاوی اسیدهای چرب مفید با اثر مرطوب کنندگی، نرم کنندگی و مغذی نگه داشتن مو و مژه‌ها نیز هست. روغن جوجوبا حتی در معرض دمای بالا خاصیت غیر اکسید کننده خود را حفظ می‌کند. جوجوبا روغن بسیار مهمی است؛ زیرا همه خواص خوب را به طور مستقیم وارد بدن می‌کند؛ مانند یک سوزن که به طور عمیق وارد پوست شما می‌شود و با مرطوب کردن فولیکول‌های مو از ریزش مژه جلوگیری می‌کند و باعث رشد سریع مژه می‌شود.
روغن نارگیل (Coconut oil)

یکی دیگر از درمان‌های طبیعی عالی برای افزایش رشد مژه‌ها، استفاده از روغن نارگیل است. نارگیل یک روغن طبیعی بسیار ملایم است و هیچ گونه ناراحتی یا حساسیتی را در نواحی اطراف چشم ایجاد نمی‌کند. خاصیت مرطوب کنندگی روغن نارگیل در به دام انداختن پروتئین در موها کمک کرده و از ریزش رشته‌های ضعیف مژه جلوگیری می‌کند. برای استفاده از روغن نارگیل، کافی است یک گوش پاک کن را به مقداری روغن نارگیل بسیار بکر آغشته کرده و آن را به مژه‌های خود بمالید.
روغن زیتون (Olive oil)

روغن زیتون یکی دیگر از راهکارهای موثر برای رشد سریع مژه است. این ماده حاوی اسیدهای چرب ضروری است که در رشد مو موثر بوده و از ریزش مژه جلوگیری می‌کنند. برای این منظور، مقداری پنبه را به روغن زیتون آغشته کرده و آن را روی مژه‌هایتان بمالید. این محصول با تقویت فولیکول‌های مو، منجر به بلندتر شدن و ضخیم‌تر شدن مژه‌ها می‌شود.
روغن اسطوخدوس (Lavender Oil)

روغن حاصل از گل اسطوخودوس ماده‌ای بسیار قدرتمند است. این روغن زیرا حاوی لینالول است که آرام کننده استرس است. رایحه دلپذیر اسطوخدوس تاثیر آرامش بخش بر ذهن و بدن دارد. همانطور که این روغن را به مژه‌های خود می‌زنید، رایحه لطیف آن، شما را به آرامی خواب‌آلود خواهد کرد.
سایر روغن‌ها برای رشد مژه
روغن کرچک (Castor oil)

روغن کرچک با دنیای زیبایی غریبه نیست. از درمان آفتاب سوختگی و چین و چروک گرفته تا جلوگیری از خاکستری شدن زود هنگام مو و شوره سر، این اکسیر زیبایی، مورد اعتماد بسیاری از افراد قرار گرفته است. یکی از مزایای خارق‌العاده آن این است که به طرز شگفت انگیزی باعث رشد موها می‌شود. روغن کرچک بهترین درمان افزایش رشد مژه‌ها است که ۵ برابر سریع‌تر از هر ماده دیگری جواب می‌دهد.

استفاده روزانه از روغن کرچک روی مژه‌ها، باعث ضخیم شدن مژه و جلوگیری از ریزش آن می‌شود. چند قطره روغن کرچک را با روغن نارگیل مخلوط کنید و به کمک گوش پاک کن، آن را به آرامی روی مژه‌ها بمالید. هر شب قبل از رفتن به رختخواب این کار را انجام دهید و صبح صورتتان را بشویید.
شی باتر (Shea butter)

کره شی یکی از بهترین منابع طبیعی برای آبرسانی شدید است و مانند سحر و جادو به شما کمک می‌کند تا مژه‌های بلندتر و ضخیمتری داشته باشید. علاوه بر این، کره شی دارای ویتامین C است که منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است و به جلوگیری از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد در محیط و همچنین افزایش تولید کلاژن کمک می‌کند. همه این مزایا برای تقویت قدرت و ضخامت مژه‌ها جمع می‌شوند و برای رشد و سلامت آن‌ها بسیار مهم هستند.
ژل آلوئه ورا

آلوئه ورا با داشتن کاربردهای بسیار، در رشد مو عملکرد فوق العاده ای دارد. به منظور افزایش رشد مژه‌ها بهتر است شب‌ها قبل از خواب، مقداری ژل آلوئه ورای تازه را به مژه‌هایتان بزنید.
ویتامین ای (Vitamin E oil)

یکی از بهترین درمان‌های خانگی تقویت مژه، استفاده از روغن ویتامین E است. افراد مشهوری مانند خواهران کارداشیان مدعی شده‌اند که از این ماده قدرتمند برای ضخیم شدن ابروها و بلند شدن مژه‌های خود استفاده می‌کنند. ویتامین E یک ماده قدرتمند است که نه تنها رشد مو را افزایش می‌دهد، بلکه باعث تقویت مژه‌ها شده و از ریزش آن‌ها جلوگیری می‌کند. با ماساژ آرام چشم با استفاده از این روغن می‌توانید مژه‌های ضخیم‌تری داشته باشید.

یک کپسول ویتامین E را بشکنید و روغن آن را خارج کنید. روزانه مقداری از این ویتامین را به کمک نوک انگشتان و برای مدت ۱۰-۵ دقیقه روی مژه‌ها بمالید و به آرامی ماساژ دهید. این کار به افزایش گردش خون و رشد بهتر مژه‌ها کمک می‌کند. همچنین می‌توانید از برس ریمل استفاده کرده و روغن را به آن آغشته کنید. هر شب قبل از خواب، مژه‌های خود را به سمت بالا شانه کنید و روز بعد آن را بشویید.
شیر

یکی دیگر از درمان‌های خانگی تقویت کننده مژه، استفاده از شیر است. برای این منظور باید شب‌ها قبل از خواب، کمی پنبه را به شیر گرم آغشته کنید و به آرامی پلک‌هایتان را با آن ماساژ دهید و اجازه دهید شیر کاملا جذب پوستتان شود. صبح روز بعد صورت خود را بشویید. استفاده از این روش باعث می‌شود پس از مدت کوتاهی شاهد افزایش رشد مژه‌ها باشید.
پوست لیموترش

پوست لیمو به دلیل داشتن اسید فولیک و ویتامین‌های B و C، برای تقویت پوست و رشد موها بسیار مفید است. برای این منظور، باید پوست لیمو ترش را در روغن کرچک یا روغن زیتون خیس کنید و اجازه دهید برای مدت ۲ هفته بماند. سپس به کمک مقداری پنبه، این روغن را شب‌ها قبل از خواب به مژه‌هایتان بزنید و صبح روز بعد با آب گرم بشویید. این روند را یک الی سه ماه به طور مرتب تکرار کنید.
چای سبز (Green tea)

استفاده از چای سبز یکی دیگر از راهکارهای رشد سریع مژه است. مصرف چای سبز روشی موثر برای تحریک رشد مو و بهبود سلامت مو است. چای سبز حاوی فلاونوئیدها و پلی فنول به نام اپی گالوکاتکین-۳-گالات (EGCG) است که باعث بلند شدن و حجم دادن به مژه‌ها می‌شود. برای این منظور می‌توانید چای سبز را به طور منظم بنوشید یا آن را روی مژه‌ها بزنید. مقداری پنبه را به چای سبز آغشته کنید و هر روز آن را روی مژه‌هایتان بمالید.