معجزه ای به نام پلانک/
- آموزش سایر ورزش ها سبک زندگی مد و زیبایی
Nic
- 0
- 0 دقیقه خوانده شده
پلانک
اگر روزی۱دقیقه حرکت پلانک را اجرا کنید :
۱فشار به کل عضلات میان تنه [شکم پهلو،فیله کمر ]
۲تقویت فیله کمر و کاهش شدیدترن دردکمر ها
۳افزایش استقامت و انعطاف پذیری
۴سلامت روحی را افزایش می دهد
۵ ریسک اسیب کمر و ستون فرات را کاهش خواهید داد
۶ششاهد فواید ذهنی هم خواهید بود
