معجزه ای به نام پلانک/

اگر روزی۱دقیقه حرکت پلانک را اجرا کنید :

۱فشار به کل عضلات میان تنه [شکم پهلو،فیله کمر ]

۲تقویت فیله کمر و کاهش شدیدترن دردکمر ها

۳افزایش استقامت و انعطاف پذیری

۴سلامت روحی را افزایش می دهد

۵ ریسک اسیب کمر و ستون فرات را کاهش خواهید داد

۶ششاهد فواید ذهنی هم خواهید بود