گرفتگی بینی ممکن است در تمام فصول اتفاق بیفتد اما در فصل زمستان بیشتر گریبان گیر افراد می شود و بسیار آزاردهنده خواهد بود.

گرفتگی به دلیل   التهاب و تحریک شدن بافت در سینوس‌ها  اتفاق می افتد و در این مواقع افراد بهتر است دوش آب گرم بگیرند که یکی از بهترین روش‌ها برای تسکین گرفتگی بینی است زیرا بخار موجود باعث باز شدن بافت‌های ملتهب می شود. همچنین اگر گرفتگی بینی به دلیل مخاط اضافی باشد بخار می‌تواند به نازک شدن ترشحات کمک ‌کند.  از درمان‌های خانگی آب نمک است  که  قدرت اسمز دارد. هنگام مصرف آب نمک  مایع های  اضافی از بافت بینی خارج می‌شوند، تورم کاهش پیدا خواهد کرده و مسیر تنفس افراد باز می شود.  علاوه بر این، آب نمک  می‌تواند به از بین رفتن محرک‌ها و میکروب‌ها کمک کند.