پنج اصل خودمراقبتی موثر

۱. مراقبت جسمانی

مراقبت جسمانی مربوط به فعالیتهایست که شامل بهبود سلامت جسمی شما میشه

مراقبت از سلامت جسمی یکی از سریعترین و موثرترین راه ها برای مراقبت از خود بشمار میاد

فعالیت‌های خودمراقبتی جسمانی

پیاده روی

یوگا کردن

خواب کافی

باشگاه رفتن

۲. مراقبت عاطفی

خودمراقبتی عاطفی فعالیت‌هایی شامل میشه که کمک میکنه با احساسات متفاوت خودتون یکی بشید

اونها رو پردازش و بازنگری کنید

:سعی کنید

ژورنال بنویسید

با مشاور صحبت کنید

کاری خلاقانه انجام بدید

موسیقی بنوازید

۳. مراقبت ذهنی

فعالیتی که ذهن یا قدرک درک شما رو به تحرک وادار میکنه به عنوان مراقبت ذهن درنظر میگیرند

به عنوان یک مزیت باعث میشه ذهن ما همیشه قوی بمونه

:فعالیت‌هایی که میتونید امتحان کنید

خواندن کتاب

حل کردن پازل

بازی شطرنج

۴. مراقبت شخصی

.کارهایی که انجام میدید برای اینکه بهترین خودتون بنظر برسید و احساس کنید رو مراقبت شخصی درنظر میگیرند

.مراقبت شخصی شامل، توجه شما به اینکه چطور بنظر برسید که احساس خوبی داشته باشید، میشه

۵. مراقبت حرفه‌ای

.مراقبت حرفه‌ای به معنی فعالیت‌هایست که به زندگی شغلی شما مربوط میشه

خودمراقبتی در محل کار و تمرین

.خودمراقبتی باعث میشه زندگی شغلی متعادلی داشته باشید که درنتیجه شما رو در حرفه‌تون کارآمدتر میکنه

سعی کنید

تعادل رو در زندگی و شغلتون بهبود بدید

پروفایل حرفه‌ای خودتون رو بروزرسانی کنید

.فضای محل‌کارتون رو تمیز و مرتب کنید